Slăbește fără a construi mușchii și fără sport; Dieta fără dietă

16 noiembrie 2019

Adesea avem tendința de a crede că trebuie să facem sport pentru a pierde în greutate, dar, în plus, cu siguranță ne va consolida logic.

Cu toate acestea, în realitate, este cu totul altceva, pentru că nu trebuie să facem deja sport pentru a slăbi. Studiile au arătat de-a lungul a 4 luni că în principal alimentele vor face „treaba”:

Dar că suntem, prin urmare, și mai puțin obligați să construim mușchi în același timp. Mâncarea fiind principalul factor, atunci trebuie să pariați.

Atunci ne punem următoarea întrebare: „Așadar, ce ar trebui să mănânc pentru a slăbi dacă în principal dieta mea mă va ajuta? ". În plus, o grămadă de diete ne apar în cap, dar problema dietelor este că este plictisitor să urmăm și de multe ori costă prea mult.

În acest articol nu veți avea nicio recomandare în ceea ce privește dietele, deoarece pentru mine, dieta este să vă limitați, este mai bine să începeți cu scopul de a face o schimbare dietetică, ceea ce este mult mai interesant pe termen lung.

În acest articol:

Concentrați-vă pe alimente pentru a pierde în greutate fără a construi mușchi
Mai multe modalități de a pierde în greutate fără sport și fără a construi mușchii
Nu mai mânca la ore fixe și pierde în greutate

1/Concentrați-vă pe alimente pentru a pierde în greutate fără a construi mușchi

Când căutăm să slăbim, nu căutăm neapărat să venim să construim mușchi, pe de altă parte, ne putem gândi foarte des că, dacă facem sport pentru a slăbi, vom construi neapărat mușchi.

Deși, de fapt, construirea mușchiului este mult mai complexă decât atât, deoarece uneori chiar și persoanele care au ambiția de a construi mușchi, practică sport cu această ambiție și ei înșiși au probleme să ajungă să construiască mușchi, pentru că necesită o anumită rigoare, o anumită putere, o anumită determinare și o anumită tehnică.

De fapt, este foarte posibil să slăbești fără să-ți construiești mușchii în timp ce faci sport, dacă vrei, sau chiar să slăbești fără să joci sport. Există multe teste care arată că o persoană care merge la mișcare și își schimbă dieta va slăbi puțin mai mult decât cineva care pur și simplu își va schimba dieta.

Pierderea în greutate fără a construi mușchi se poate face direct prin dieta noastră, deoarece putem spune asta 70% din pierderea în greutate provine din ceea ce mănânci și că, prin urmare, 30% sunt realizate prin sporturi spanking.

Totuși, ceea ce va fi întotdeauna interesant și recomandat este să fii activ zilnic. Activitatea nu înseamnă neapărat să faci sport, dar înseamnă a fi în mișcare și a nu fi sedentar, pur și simplu pentru că corpul nostru este făcut să fie în mișcare și nu este făcut ca o plantă să rămână nemișcată.

Fii activ pentru a slăbi

A fi în mișcare este un principiu esențial și esențial pentru a fi într-o sănătate perfectă și pentru a recâștiga o greutate ideală.

Când căutăm să slăbim fără a construi mușchi, nu trebuie să ne spunem că ne vom mișca pentru a putea pierde în greutate, nu ar trebui să ne stabilim obiectivul de a ne deplasa pur și simplu pentru asta, ci mai degrabă trebuie să mergem cu ambiția de a te stabili ca obiectiv să-și schimbe obiceiurile zilnice.

Schimbarea obiceiurilor zilnice va fi un obiectiv mult mai interesant decât simpla încercare de a te mișca, astfel încât să poți pierde în greutate, deoarece odată ce ai atins greutatea ideală, nu vei mai fi motivat să fii activ, atunci te vei îngrășa din nou. .

Acesta este momentul în care este mult mai interesant să avem obiectivul de a fi activi zilnic, ceea ce ne va permite să fim mai buni în pielea noastră, să fim mai sănătoși, dar pe lângă pierderea în greutate fără a pierde în mod necesar în greutate.

2/Mai multe modalități de a pierde în greutate fără sport și fără a construi mușchii

Există multe modalități de a pierde în greutate fără a câștiga mușchi, inclusiv de a face unele modificări dietetice, puteți folosi și postul, puteți schimba zaharurile pe care le consumați pentru a utiliza doar zaharuri bune, puteți face același lucru cu grăsimile consumând doar cele care sunt benefice și esențial pentru noi să slăbim.

De asemenea, putem face același lucru cu ceea ce se numește zaharuri lente, folosind doar zaharuri lente, care vor fi mai benefice pentru sănătatea noastră decât altele, de exemplu, favorizând hrișca față de altele.