Slăbește fără a-ți lipsi 5 alimente; int; gestionează în dieta ta - SANTЙ ET BEAUTЙ -

gestionează

Pierderea în greutate sănătoasă nu este un vis de neatins, dimpotrivă. Recentele reajustări ale cunoștințelor în materie de nutriție fac posibilă recâștigarea gustului mâncării și uitarea acestui termen care sună ca o moarte: dieta.

Nu mai ezităm să căutăm online consultații nutriționale pentru a slăbi rapid și durabil pe o piață bogată în produse de alegere și calitate. Iată 5 alimente ușor de integrat într-o dietă sănătoasă, echilibrată și gustoasă, pentru a vă ajuta să slăbiți fără să vă privați.

1. Ridichea neagră
Este o vedetă a nutriționiștilor care o recomandă în special în cazurile de obezitate și tulburări ale obiceiurilor alimentare. Proprietățile sale acționează în special direct asupra sănătății ficatului.

Ridichea neagră sau hreanul conține cel puțin 6 glucozinolați diferiți. Se știe că au proprietăți antifungice, antibacteriene, antioxidante, antimutagenice și anticarcinogene. Conopida, broccoli și muștar o conțin și ea, dar în doze de până la patru ori mai mici decât la ridichea neagră.

Ridichea neagră conține mai multe vitamine (vitamina B1, complexul vitaminei B, vitamina C etc.) și minerale (calciu, magneziu) care facilitează fluxul bilei, precum și rapanină care este utilă în combaterea hipertiroidismului.

2. Anghinarea
Un alt aliment principal al profesioniștilor din domeniul sănătății, anghinarea acționează și asupra sănătății ficatului, fiind în același timp foarte scăzută în calorii.

Anghinarea conține potasiu (diuretic), inulină (un prebiotic pentru menținerea sănătății intestinale bune), compuși polifenolici (antioxidanți) precum și cinarină (polifenol care stimulează ficatul să îmbunătățească producția de bilă).

3. Pește gras cu apă rece
De-stresul este o modalitate excelentă de a începe să slăbești. Dar cum să nu te privezi atunci când ești depășit de stres? Unul dintre cele mai bune alimente anti-stres este peștele. De preferință, peștii uleioși care trăiesc în apă rece, cum ar fi somonul, halibutul, heringul, stavridul, hamsia și sardinele, sunt bogate în EPA (acid eicosapentaenoic) acid gras omega-3.