Slăbește fără dietă - așa funcționează Blog Gourmet
Dacă credeți că există formula magică aici, cum să ajungeți la greutatea dorită fără niciun efort, trebuie să vă dezamăgim. Nu funcționează complet fără efort, dar vă puteți salva agonia unei diete (nesănătoase)! Avem 5 sfaturi durabile și sănătoase pentru a pierde în greutate fără dietă.
1. Mai mult exercițiu
Nu, nu trebuie să alergi 2 ore în fiecare zi acum. Colegii noului nostru partener de cooperare Runtastic sugerează, de exemplu, creșterea volumului normal de antrenament cu 1-2 zile, efectuarea unui antrenament energizant de dimineață de 3-4 ori pe săptămână sau stabilirea unui obiectiv pas de 8.000-10.000 de pași pe zi (pe Aplicație puteți număra cu ușurință pașii). În funcție de nivelul de activitate curent, adăugați puțin mai mult.
2. Mănâncă la momentul potrivit
Dacă vrei să slăbești fără dietă, atunci dă-i corpului tău o rutină și eviți poftele alimentare. Dacă omiteți micul dejun sau prânzul, s-ar putea să vă găsiți umplând o batonă de ciocolată nesănătoasă pe drum sau obținând ceva din standul de cârnați după colț. În plus, se tinde să mănânce mult mai mult decât este cu adevărat necesar. Cu toate acestea, este mai bine să respectați timpii fixi. Deci, aveți întotdeauna suficientă energie și evitați „umplerea” necontrolată. După un timp, ceasul intern stabilește ritmul.
3. Păstrați un jurnal alimentar
Dacă notați exact ce mâncați și când, veți obține o imagine de ansamblu a cât de mult mâncați într-o zi. Deci, puteți vedea rapid unde consumați calorii inutile sau ce obiceiuri sunt nefavorabile. De asemenea, puteți nota activități sportive și puteți vedea modul în care nivelul activității dvs. se raportează la comportamentul dvs. alimentar. Puteți înregistra acest lucru și prin intermediul aplicației, care vă calculează automat consumul și aportul de calorii. Recent puteți găsi și mâncărurile noastre à la carte pentru prânz la serviciu.
4. Treceți la apă
Se uită adesea câte calorii au de fapt băuturile răcoritoare și piureurile, sucurile de fructe și, mai presus de toate, alcoolul. Este mai bine să treceți la apă și ceaiuri neîndulcite. Deci, puteți economisi o mulțime de calorii fără niciun efort suplimentar și puteți face corpului ceva bun.
5. Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice
Ceea ce nu înseamnă că ar trebui să renunți la sport. Faptul este însă: Dacă faci sport și mănânci doar junk food toată ziua, atunci vei trăi mai puțin sănătos decât o persoană care acordă atenție nutriției și nu face sport. O dietă echilibrată este cheia slăbirii durabile. Aceasta include și un prânz bun, de preferință cu colegi drăguți. În combinație cu exercițiile fizice, pierderea în greutate funcționează minunat fără o dietă.