Slăbește fără dietă Cu aceste sfaturi, femeia ta minune va funcționa

Nu trebuie să te lupți printr-o dietă monotonă pentru a slăbi câteva kilograme. Cu aceste sfaturi puteți pierde în greutate pe lateral - fără nici o dietă.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Pierderea în greutate fără dietă este de fapt posibilă! A face câteva lucruri diferit în viața de zi cu zi aduce foarte mult. Avem cele mai bune sfaturi pentru dvs., cu care puteți deveni mai slabi fără a vă pedepsi.

Mănâncă mai atent pentru a slăbi

Stresul este o cauză frecventă a obezității: Pentru că avem atât de mult în minte, nu ne luăm timp pentru o masă liniștită, ci în schimb înghițim ceva în lateral. Mâncăm doar atunci când poftele sunt uriașe și apoi avem tendința de a mânca primul lucru care coboară, adesea prea dulce și gras. În plus, acest lucru dezechilibrează metabolismul și te face și mai activ. Prin urmare, primul pas către greutatea dorită este: mâncați încet și bucurați-vă conștient. Mindfulness este numit și acest anti-dietă, provine din SUA și a fost dezvoltat din meditație.

Trucul este foarte simplu: Poți mânca ce vrei. Dar trebuie pentru tine pentru fiecare masă Durează cel puțin 20 de minute. Și mestecați-l încet.

Exercitiile fizice ca baza pentru slabit fara dieta

Pentru a slăbi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât folosim. Dacă nu doriți să urmați o dietă, ar trebui să planificați un antrenament de cel puțin două ori pe săptămână. Un efect secundar pozitiv: efectul de post-arsură înseamnă că arzi calorii și când ești deja culcat pe canapea.

O combinație de antrenament de înaltă intensitate (HIIT) și sporturi de anduranță este perfectă:

1. Arzi mai mult cu antrenament impulsiv decât cu mișcare continuă. De exemplu, încercați să învârtiți o jumătate de oră, alternând între pedalare timp de patru minute și apoi accelerați cu adevărat timp de 30 de secunde. Funcționează și la alergare! De asemenea, puteți participa la cursuri reale HIIT în sala de gimnastică.

2. Odată cu creșterea vârstei, absorbția de oxigen scade. Avem nevoie de elementul pentru arderea grăsimilor. Cu antrenamentul de anduranță, cum ar fi înotul, joggingul și ciclismul, vă puteți îmbunătăți din nou absorbția.

Pacaleste psihicul pentru a evita capcanele de calorii in viata de zi cu zi

Există câteva trucuri simple de zi cu zi pe care le putem folosi pentru a ne păcăli în a consuma mai puține calorii:

Tricot din sticlă de șampanie: Încercați să absorbiți fluidele în general prin apă și ceai. Dacă ar trebui să fie ceva bogat în calorii, cum ar fi suc sau vin, se toarnă într-un pahar de șampanie. Bei automat din ce în ce mai puțin.
Ascultă-ți stomacul: Corpul nostru știe de ce are nevoie. Acestea nu sunt de obicei nici prăjituri, nici chipsuri. Ascultați cu atenție ce simțiți cu adevărat - mai ales salată vara.
Nu aveți dulciuri în casă: Cel mai bun mod de a nu mânca dulciuri este doar să le scoateți din casă. Cu siguranță este mult mai ușor să faci fără ciocolată și co. Atunci când trebuie să le cumperi în plus decât să le scoți din dulap.
Piure de prune în loc de dulciuri: Când vine dinte dulce, mâncați niște gem de prune pe pâine. Favorizează digestia și, în același timp, reduce pofta de dulceață.

Alegeți alternative alimentare cu mai puține calorii

Nu trebuie să mergeți fără tot, dar uneori merită să alegeți alternative cu conținut scăzut de calorii. Exemplele noastre arată cât de repede puteți economisi calorii pe alimente și băuturi.

În timp ce grătiți: 1 farfurie de cotlet de porc la grătar cu unt de ierburi și pene are 633 de calorii. Un cartof copt cu legume la grătar, quark de plante aromate și salată mixtă, pe de altă parte, are doar 309 de calorii.
Cu un chat de cafea: 1 bucată de tort de nuci conține 436 de calorii impresionante. 1 bucată de tort de fructe pe un aluat ușor de drojdie, dar numai aprox.220.
La benzinărie: 1 baton de ciocolată are aproximativ 300 de calorii, o înghețată domino doar 126.
La bar: 1 cocktail zombie conține aproximativ 538 de calorii pe pahar, comparativ cu 190 din Cuba Libre.

Postul intermitent ca alternativă alimentară

Așa-numitul este, de asemenea, eficient împotriva kilogramelor Post intermitent. Puteți mânca alimente timp de opt ore și apoi repede 16 ore. Kilogramele se prăbușesc prin pauza lungă.

Dacă doriți să slăbiți fără o dietă, este important mai des alternative cu calorii mai mici a alege. În plus este, de asemenea Post intermitent o modalitate de a slăbi. Poate aduce multe, doar atât Reduceți consumul de carne. Asta economisește multe calorii. De asemenea, ar trebui să ai grijă de tine deplasați-vă suficient. În plus față de unitățile sportive obișnuite, ar trebui să integrezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi. Cu combinația dintre o dietă sănătoasă și exerciții fizice, puteți pierde în greutate fără o dietă monotonă.