Slăbește fără dietă Mănâncă în porții mici - uite
Nou studiu nutrițional Pierderea în greutate fără dietă: Mănâncă în porții mici
Unele diete necesită trei mese fixe plus gustări între ele, în timp ce altele se mențin doar la micul dejun, prânz și cină. Se spune că noi studii din SUA au aflat acum: Multe unități mici pe zi sunt aparent cel mai bun mod de a distribui aportul zilnic de calorii în organism. Și asta ar trebui chiar să te ajute să slăbești!
Așa a fost testată teoria
Experții de la Universitățile din California și New Mexico au aflat acest lucru printr-un experiment: au dat unui grup de control de consumatori de teste două mese pe zi. Între timp, mesele celuilalt grup de control au fost împărțite în șase unități mai mici pentru ziua respectivă. Prin urmare, numărul total de calorii din mesele ambelor grupuri a fost același.
Deși ambele grupuri au pierdut în greutate în experiment, grupul cu cele șase mese pe zi a avut valori mai bune ale insulinei, glucozei și colesterolului la testele de sânge. Masa corporală slabă a participanților la acest grup a scăzut, de asemenea, cu doar 1,2%, în timp ce celălalt grup a pierdut aproximativ de două ori mai mult. Masa corporală slabă este tot ceea ce în corpul tău nu conține grăsimi, cum ar fi organele, oasele, pielea, ligamentele și conținutul de apă. O dietă bună poate fi recunoscută și prin faptul că nu determină corpul să piardă prea multă masă slabă.
Cel mai bine este să împărțiți caloriile în mai multe mese mici pe zi
Un corp sănătos ar trebui, desigur, să aibă un anumit procent de grăsime: în formă maximă este de trei la sută pentru bărbați și doisprezece la sută pentru femei. Studiul a fost publicat în revista „Nutrition Research” și susține teoria conform căreia cel mai bun mod de a împărți caloriile pe care le consumați sunt câteva mese mici pe zi. (CM)
Ce este dieta model de farfurie?
Pentru a slăbi cu succes și pe termen lung, aportul de calorii este de o mare importanță. Nu doar cantitatea consumată joacă un rol important, ci și compoziția meselor. Modelul de farfurii oferă informații ideale despre acest lucru și poate fi utilizat pe toate meniurile - indiferent dacă le consumați într-un restaurant, acasă sau la invitație.
Planul ayurvedic de slăbire: încercați dieta Dosha
Gata cu Atkins sau dieta 5: 2, pentru că acum există ceva nou: dieta Dosha este eficientă pentru a pierde în greutate și este, de asemenea, foarte ușor de implementat.
Cum să slăbești peste noapte în somn
Deveniți subțire peste noapte - sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar tocmai asta este dieta potrivit Dr. Detlef Pape. Aflați cum să o faceți.