Slăbește fără efort 5 sfaturi pentru a slăbi
Și dacă, să slăbești fără efort, fără a te priva, era suficient să schimbi felul în care mănânci ? Nu în frustrare, ci dimpotrivă cu plăcere, bucurându-vă din plin de alimentele pe care le iubiți, ascultându-vă și savurând o nouă bunăstare !
Mănâncă fără a te priva când ți-e foame
da, puteți slăbi fără să vă privați, mâncând ceea ce îți place ! Așteptați doar până vă este foame înainte de a mânca: Găsiți acea senzație de foame atunci când corpul dumneavoastră vă semnalează că aveți nevoie de energie, de exemplu gâlgâind în stomac, o senzație de slăbiciune. Nu vă supuneți unor constrângeri sau obiceiuri prestabilite („este ora micului dejun”) fără să vă fie foame !
Apoi mănâncă fără vinovăție, fără să te interzici din orice fel de mâncare, fără să începi să numeri caloriile. pentru că lipsa generează frustrare, riscul apariției durerilor de foame, a ciocăniturilor și a diferitelor crăpături nedorite: aceasta se numește restricție cognitivă.
Dimpotrivă, pentru a slăbi fără efort, concentrează-te pe alimentele care îți plac !
Mănâncă cu plăcere pentru a slăbi în mod natural
Mănâncă cu plăcere, bucurându-se din plin de degustarea ta. Este vorba despre bucurarea momentului prezent. Mănâncă încet, savurând fiecare mușcătură, concentrându-se pe gust. Veți observa apoi că plăcerea gustului scade. Nu mai mâncați acest aliment atunci când nu vă mai bucurați de el la fel cum ați început și treceți la un aliment nou dacă vă este încă foame.
Mai degrabă decât în control, acordați atenție: fii atent la felul tău de mâncare, la ceea ce faci, la ceea ce simți. Scăpați de orice vă poate deranja sau vă poate distrage atenția: nu te uita la televizor în timp ce mănânci, nu-ți verifica e-mailurile, nu suna.
Trăiește fiecare masă ca o petrecere, un moment de împărtășire cu ceilalți „invitați”, tocmai în convivialitate !