Slăbește fără micul dejun! •
Până acum, regula a fost întotdeauna: Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mergi fără micul dejun. Dar acum există un studiu care spune altfel. Editorul nostru împărtășește experiența ei cu noua tendință de slăbire.
Dimineața am nevoie doar de cafeaua mea mare!
Mama mea mi-a predicat ani de zile: „Copil, trebuie să mănânci ceva dimineața. A nu lua micul dejun este total nesănătos”. Și chiar dacă am vrut să slăbesc câteva kilograme, primul lucru pe care l-am primit a fost sfatul: să iau micul dejun. Bine. Nu am luat micul dejun de ani buni. Sau mai bine zis, de când lucrez, nu mai am chef să iau micul dejun. Este așa: te culci târziu, ceasul deșteptător se stinge, amâne puțin și apoi ai doar 30 de minute să te pregătești. Mănâncă orice ar putea fi chiar sănătos. imposibil. Nu mă deranjează, pentru că să spun adevărul: rar îmi este foame dimineața. Și nici nu vreau să pierd 20 de minute de somn. O masă ar trebui luată încet și cu plăcere, motiv pentru care iau micul dejun sau brunch doar ore în weekend!
Slăbiți fără micul dejun
Crede-mă. Am încercat multe diete. Am scris despre asta aici, de exemplu. Dar niciunul dintre ei nu a ajutat cu adevărat. cu excepția unui singur lucru: ascultarea corpului meu. În mod normal, ei știu exact când le este foame și când nu. De aceea am încetat să mă forțez să iau micul dejun și am preferat să mănânc ceva „decent” la prânz. Rezultatul: kilogramele au scăzut. Chiar și fără „cea mai importantă masă a zilei”, așa cum le place experților în dietă să o numească. Dar de ce este asta?
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Columbia din New York, micul dejun nu ar trebui să fie atât de important dacă doriți să slăbiți. În testul cu trei grupuri de testare, numai grupul care nu luase micul dejun a reușit să-și reducă greutatea. Experții dau motivul că sistemul digestiv nu funcționează atât de bine dimineața. Dacă tocmai ați ieșit din faza de odihnă nocturnă și apoi ați luat micul dejun, corpul nu valorifică rezervele de grăsime existente pentru producerea de energie, ci folosește micul dejun. De aceea, tot mai mulți nutriționiști susțin evitarea meselor de dimineață în timp ce urmează o dietă și optează pentru un prânz sănătos.
Două mese în loc de trei
Unul dintre motivele pentru care kilogramele scad brusc de îndată ce omiteți micul dejun, și pentru că omiteți o masă și, în general, consumați mai puține calorii. Personal, beau un litru de ceai de plante dimineața, de exemplu, și apoi o cafea mare cu cafea care mă ține plină până în jurul prânzului. Dacă îmi este foame în prealabil, voi mânca în prealabil. Fidel devizei mele: apoi mănâncă când ți-e foame. Dacă primești un atac de foame lacom pentru că nu ai luat micul dejun și nu ai timp să mănânci până la prânz, îți recomand: Bea mult. ȘI: Corpul se obișnuiește repede cu faptul că nu obține nimic dimineața.
Desigur, aceasta este doar experiența editorului. Deci, ne-ar interesa cum este cu tine? Ai micul dejun dimineața? Și dacă da, de ce nu poți face fără asta? Postează-ți experiența sub articol ca comentariu!