Slăbește fără să „înfometezi” Așa funcționează; s

Sparanghelul, broccoli & Co. conțin o mulțime de fibre. Dacă mănânci cel puțin 25 de grame pe zi, pierzi în greutate fără a fi nevoie să îți fie foame.

funcționează

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Întotdeauna decidem să slăbim, dar sentimentul obișnuit de foame ne aruncă apoi o cheie în lucru. Există un mic truc care face atât de ușor să devii subțire.

Slăbește fără să „înfometezi”: Iată cum

Un studiu al Facultății de Medicină a Universității din Massachusetts a constatat că poți pierde în greutate fără a fi nevoie să „înfometezi”. Acesta nu este un remediu miracol scump, ci un nutrient care este conținut în multe alimente: Cei care consumă cel puțin 25 de grame de fibre pe zi pot mânca în mod normal, fără să se descurce fără prea multe lucruri. Nu sunt, așa cum sugerează și numele lor, balast pentru corp, ci o parte importantă a unei diete sănătoase. Fibra este un carbohidrat greu digerabil. Asta înseamnă: te simți sătul mult timp, ceea ce înseamnă, la rândul tău, că mănânci mai puțin. De asemenea, ajută zahărul transformat să intre în sânge mai încet, ceea ce face mai puțin probabil ca acesta să se transforme în grăsime.

Regula de aur: „Cinci pe zi”!

Fibrele alimentare se găsesc în principal în legume și fructe. Regula de aur este: „Cinci pe zi”, adică cinci porții de fructe sau legume pe zi. Și senzația de foame rămâne departe. Cel mai bine este să luați fructe sau legume la micul dejun. Și mâncați și castronul - aici se găsește cea mai mare parte a fibrelor. Proteina animală poate fi înlocuită cu leguminoase, mazăre sau fasole.