Slăbește în forul nutrițional; Câte grame pe farfurie

Planul:
Torturi tocate (sau chiftele ^^)
Piure de cartofi
Letscho

Tocmai m-am uitat la valorile nutriționale (aș dori să calculez între 500 și 800 kcal pentru cină)

150g chiftea = 280 kcal
200g piure de cartofi = 160 kcal
200g Letscho = 130 kcal
--------------------------
550g alimentare = 570 kcal
=============================

Deci, ar fi un 1/2 kilogram bun pe farfuria mea (fără salată)

Este o „porțiune normală”?

Mulțumesc anticipat!
toate cele bune
Rosi

P.S.: De fapt, este vorba dacă pot/pot să împachetez mai mult Letscho pe farfurie, dacă este necesar, sau dacă acest lucru nu este bun pentru stomacul meu.

Greutate inițială pe 23 iunie 2008 = 73,5 kg
minim provizoriu în 9/2008 = 70,6 kg
Greutate inițială/sarcină = 72 kg
Greutate finală/sarcină = 88 kg
08.06.2009 = 77,5 kg
14/10/2009 = 80,3 kg
06/09/2015 = 74,9 kg

Început: aproximativ 78,5 kg la 168 cm iunie iunie 2011
Primul obiectiv: U75 kg, realizat pe 24.07.2011
Obiectivul 2: 70,5 kg, atins
A treia țintă: U70, atinsă pe

Mănânc de ex. cam ca
150g peste/carne
150g paste/orez (uscate)
400 g legume (de exemplu, cu fasole verde, broccoli)

TREBUIE să te umpli

78 kg, lire sterline au dispărut pentru moment
Jurnalul meu

Ar zâmbi obosit doar la suma dată mai sus (știu asta, gătisem pentru el înainte;:))

Sincer să fiu, habar nu am dacă Letscho are mult zahăr. Îl pregătesc singur, în primul rând pentru că îmi place și în al doilea rând pentru că legumele în cauză sunt doar coapte în grădină. Cu siguranță nu primesc zahăr rafinat.
Mă alătur: roșii proaspete, ardei, ceapă, dovlecei (nu aparține acolo, dar are un gust delicios) și condimentez cu sare, piper și câteva condimente de supă. Cu cât îl lăsați să fiarbă mai mult, cu atât devine mai aromată.

Da, sunt sigur că ai dreptate. Mănâncă până te-ai săturat, gata. Ieri l-am pus și pe Letscho ^^
Doar 1 pâine (adică 80 de grame). M-am săturat și am fost mulțumit (mulțumit.) Prea

Știe cineva dintre voi capacitatea unui stomac consumator-om atât de normal?