Slăbește în sala de sport Fă-ți (pe tine) o siluetă bună - FIT FOR FUN
Pierdeți greutatea la sala de sport: spunem ceea ce scoate cel mai mult din categoriile cardio, forță și fitness de grup - așa se descompun kilogramele în mod deosebit de repede!
Pierderea în greutate în sala de sport: aparate cardio
Când vine vorba de consumul de calorii, aparatele cardio de top sunt benzile de alergat și antrenorii transversali. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Institutul pentru Prevenire și Îngrijire Postală (IPN) în numele FIT FOR FUN. Al doilea număr de calorii este ars pe bicicletă (720 kcal pe oră), dar creșterea lactatului este mai mică pe bicicletă (630 kcal) - și lactatul împiedică arderea grăsimilor.
Antrenament de forță
Loviți slănina de pe coaste pe banda de alergat și pe antrenor - este clar că acest lucru va reuși. Dar antrenamentul cu greutăți funcționează și pentru pierderea în greutate în sala de gimnastică? Funcționează, chiar dacă sună contraproductiv la început! Motivul: dacă vă măriți masa musculară, rata metabolică bazală crește automat - chiar și atunci când nu faceți nimic, chiar și în timp ce dormiți. Spre deosebire de țesutul adipos pasiv, această masă activă consumă întotdeauna energie pentru a fi alimentată. Chiar și atunci când nu faci mișcare. Fiecare kilogram suplimentar de mușchi vă costă în medie 110 calorii în plus pe zi. Deci: tamponează!
Fitness de grup
Institutul pentru prevenire și îngrijire ulterioară a testat, de asemenea, cursurile de fitness pentru cheltuielile de energie și pierderea în greutate. Concluzie: ciclismul în interior costă cele mai multe calorii grase (aproximativ 200, ceea ce reprezintă aproximativ 50% din cheltuielile totale de energie), urmat de dans latin (155 kcal din grăsimi, 454 kcal în total) și step aerobic (145 kcal din grăsimi, 434 în total).