Slăbește în străinătate! forum
Discutați despre pierderea în greutate în străinătate! în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Salutare tuturor. Am fost în Noua Zeelandă de 6 luni acum și în primele două luni chiar am luat o bătaie cu mâncarea și am fost între timp
Slăbește în străinătate!
Salutare tuturor.
Sunt în Noua Zeelandă de 6 luni acum și în primele două luni chiar am luat o bătaie cu mâncarea mea și acum eram la 70 de kilograme! (de obicei 62/63). ): Am tras frâna de urgență în luna a 3-a și nu m-am îngrășat de atunci. Dar nu am slăbit mult în ultimele patru luni. Poate 3 kilograme? - Am senzația că există un impas complet.
Fac sport aici în mod regulat (fotbal, jogging, înot, călărie.) Și mi-am redus în mod clar numărul de calorii. (când mă gândesc la ce am mâncat în Germania. Omg!)
așa că la micul dejun mănânc de obicei o „pâine lite” ceva de genul pâinii crocante cu miere. De obicei amestec prânzul cu un shake. Și seara mănânc ce gătește familia mea gazdă. Dar mai ales sănătos, cu multă salată.
Hmm, de ce nu-l scot?! În Germania, planul meu de masă părea de 5 ori mai mare.
Da, și, desigur, îmi permit câteva chipsuri sau o lingură de înghețată din când în când. Dar atunci acestea sunt excepții.
Are cineva vreun sfat pentru mine! ar fi super frumos
Salutări din Noua Zeelandă
AW: Pierde greutatea în străinătate!
ai nevoie de un echilibru energetic negativ pentru a slăbi. (indiferent unde te-ai afla) adică trebuie să arzi mai multă energie decât consumi.
primul pas ar fi un jurnal alimentar. Pentru o săptămână, notează ce mănânci când și cât. pe baza rezultatului se poate avea apoi grijă de nutriție.
AW: Pierde greutatea în străinătate!
A avut aceeași problemă, drăguț în străinătate (ca au pair) și a ajuns cu o familie gazdă clar supraponderală și s-a îngrășat imediat. Este ca și cum ai trăi acasă cu mama, nu ai libertatea deplină de a-ți cumpăra propria mâncare și de a te decide.
După 5 ani sunt încă în străinătate (cu un loc de muncă decent, totuși) și nu văd nicio diferență în cazul în care slăbești. Pot doar să presupun că și tu ești au pair? Sau asemănător?
Dar sfatul meu ar fi mai întâi un jurnal nutrițional. Numărul de calorii va fi cu siguranță pe ambalaj oricum. Poate ar trebui să aruncați o privire bună la listă. Am observat aici (Irlanda) că unele lucruri arată similar cu lucrurile germane, dar conținutul este complet diferit. Mai multe/mai puține grăsimi, zahăr etc. Deci, faceți un număr de calorii cu adevărat precis pentru o săptămână.
Poate că „pâinea ta lite” are mult zahăr, lucru pe care mi-l pot imagina deja din nume și asta te va face să te îngrași. Lite nu este neapărat mai sănătos.
La urma urmei, faci exerciții fizice, dar dacă totuși câștigi în greutate sau măcar nu slăbești, în ciuda exercițiilor fizice, totuși ai prea multe calorii sau nu exersezi suficient.
Subiecte similare cu Slăbiți în străinătate!
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură