Slăbește în timp ce dormi 6 sfaturi recomandate!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Când vă gândiți la pierderea în greutate, este obișnuit să vă gândiți doar la el pentru o zi. Și într-adevăr, aici ești cel mai activ. Vă puteți concentra asupra dietei și asupra activității fizice. Totuși, de ce nu intenționați să slăbiți în timp ce dormiți? Și da, contrar credinței populare, este foarte posibil să slăbești și să te îngrași cu un somn bun. Desigur, nu poți paria doar pe somn. De asemenea, va trebui să faceți eforturi în timpul zilei, în special pentru a vă pregăti noaptea. Iată 6 sfaturi care vă pot ajuta să vă slăbiți în timpul zilei fără a depune mult efort.
1: O dietă echilibrată înainte de culcare
Și da, nu veți putea scăpa de ea. Nu există pierderi în greutate fără a acorda o atenție deosebită dietei, chiar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți în timp ce dormiți. În timpul zilei, fii atent la ceea ce faci. În ceea ce privește problema noastră, trebuie să ne concentrăm pe conținutul farfuriei dvs. în timpul mesei de seară.
Deja, evitați absolut mesele prea grele și grase seara. Dacă trebuie să vă faceți un fast-food, o racletă sau o fondu, preferați masa de prânz pentru a permite digestia. Pentru a elimina acest exces seara, corpul tău va trebui să lucreze pe tot parcursul nopții pentru a digera.
În mod ideal, masa de seară ar trebui să conste în principal din legume. Puteți adăuga o doză de carne albă sau pește pentru a vă oferi proteine. Apoi, puteți opțional să mâncați cereale integrale, dacă este posibil, întotdeauna cu scopul de a facilita digestia. Mai presus de toate, nu te forța să mănânci mai mult decât vrei seara.
Scopul nu este să te culci cu stomacul plin. Cu toate acestea, evitați să vă culcați flămând. Corpul tău va trebui cu siguranță să intre în grăsime pentru a menține funcționarea corectă noaptea, dar mai ales te va trezi pentru a-ți spune că are nevoie de combustibil. Calitatea somnului dvs. va fi slabă și citind punctul de mai jos, veți înțelege că este contraproductiv.
Nu neglija proteinele. Potrivit unor studii din Statele Unite, o persoană care consumă 30 de grame de proteine înainte de culcare tinde să piardă mai mult în greutate noaptea decât o persoană care nu mănâncă deloc.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Dacă ți-e foame, te poți descurca doar cu un castron de supă, dacă este posibil de casă, cu o felie de pâine și brânză. Această masă reconfortantă, dar sănătoasă, vă va oferi toată căldura și nutrienții de care aveți nevoie pentru seară și noapte. Vara, puteți paria totul pe salate tradiționale.
Pentru o masă mai completă după o zi lungă, puteți găti pur și simplu legume, fie că sunt crude sau gătite, cu pește sau curcan. Este important să știm că peștii, cum ar fi somonul sau tonul, sunt bogate în omega 3. Această substanță este capabilă să favorizeze somnul, în timp ce te face să slăbești în timp ce dormi. Mulți oameni nu au acest aport și de multe ori acest lucru le îngrașă. De asemenea, puteți completa această masă cu cartofi, linte sau chiar puțin orez brun.
Aveți desigur dreptul la un desert, atâta timp cât este rezonabil. De exemplu, vă puteți mulțumi cu un blanc de 0%, un iaurt simplu sau o bucată de brânză.
Seara în fața televizorului, uitați de chipsuri, prăjituri și batoane de ciocolată. Știm cât de tentant este să gustăm în fața televizorului, dar încearcă să îl evităm cât mai mult posibil. În schimb, bea o băutură fierbinte ca ceaiul de plante. Există chiar și ceaiuri din plante care au proprietăți de slăbire. De ce să te privezi de asta ?
2: slăbește dormind suficient !
Cu toții am auzit că somnul este cheia sănătății și frumuseții. Nu este un mit. Cu toate acestea, puțini oameni au auzit vreodată că este posibil să slăbești în timp ce dormi.
Principiul este simplu: cu cât dormi mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Și da, în timp ce dormi, corpul tău continuă să ardă calorii pentru a-l menține să funcționeze corect. Doar pentru că vă aflați într-o „stare de veghe” nu înseamnă că inima, rinichii și plămânii se opresc. În timp ce metabolismul tău încetinește, tot are nevoie de energie. În plus, în timp ce dormi, nu poți mânca și bea. Prin urmare, corpul tău se va baza pe tot ce ai ingerat în timpul zilei.
Există, de asemenea, o explicație hormonală pentru a pierde în greutate în timp ce dormi. Senzatia de foame apare ca urmare a producerii a doi hormoni: grelina si leptina. Grelina permite creierului să vă anunțe că vă este foame, în timp ce leptina vă transmite mesajul că este timpul să nu mai mâncați, deoarece aveți suficient combustibil.
În timpul somnului are loc toată producția. Dacă nu dormi suficient, tot corpul tău va fi încurcat. El va face tot ce îi stă în putință pentru a suplini lipsa ta de energie, împingându-te la gustare și să mănânci mai mult. Prin urmare, va produce în mod natural grelină în cantități mari.