Slăbește în timp ce dormi - cum să slăbești
„În somn suntem la fel de puțin stăpân pe gânduri ca în starea de veghe”
Voltaire
Pentru aceasta putem deveni stăpânul kilogramelor noastre. Asta încă într-o stare de somn. Sa nu te gandesti? O descriere detaliată a modului în care este utilizată poate fi găsită în articolul de mai jos.
Vă voi explica cum funcționează. Dacă crești dimineața și te simți tonifiat, înseamnă că ai slăbit. La început, sună neverosimil, dar este adevărul!
Pierderea în greutate în timp ce dormi nu trebuie să rămână un vis, ci va deveni în curând o realitate pentru tine cu sfaturile noastre!
"Slim în somn"
Așa se numește acest efect de dimineață și este cauzat de metabolismul dumneavoastră. Ar trebui să spunem, de fapt, combinarea alimentelor cu insulină. Acest hormon (insulina) împiedică accesul corpului nostru la celulele adipoase și împiedică metabolismul să funcționeze optim.
Este important să știm că insulina este eliberată prin carbohidrați. Deci, dacă eliminați conștient carbohidrații din dietă seara, corpul dvs. obține acces la celulele adipoase, care, la rândul lor, oferă energie pentru îndepărtarea reziduurilor metabolice și repararea celulelor.
Acest lucru ne aduce la dieta potrivită, unde momentele zilei joacă un rol major! După câteva zile de aplicare a principiului „subțire în timp ce dormi”, vei observa că pierderea în greutate în timp ce dormi nu numai că te face slab, ci te face să te simți destul de în formă atunci când te trezești. În primul rând, să ne uităm la nutriția necesară sau la
Plan Lean in Sleep:
Dimineaţă: Consumați carbohidrați dimineața, deoarece ne oferă energie și căruia nu îi place să înceapă ziua activ în loc să adoarmă pe jumătate. Cel mai important lucru despre pierderea în greutate în timp ce dormi este că ar trebui să eviți absolut produsele proteice: nici laptele, iaurtul, nici brânza nu ar trebui să fie pe masa ta de mic dejun. Deoarece un mic dejun bogat în carbohidrați vă va oferi corpului energie pentru întreaga zi și vă va stimula digestia. Vechiul motto nutrițional „Seara ca un rege, la prânz ca un fermier, seara ca un cerșetor” se aplică slăbirii în timp ce dormi.
Amiază: La prânz, oamenii pot absorbi și procesa aproape tot ce este în corpul lor, deoarece metabolismul nostru este la vârf în acest moment. Pentru pierderea în greutate cu succes în timp ce dormi, ar trebui să câștigi 50% carbohidrați și 50% proteine la prânz, deoarece asigură un aport echilibrat de nutrienți.
Seara: Asigurați-vă că corpul dumneavoastră trebuie să se odihnească seara și, prin urmare, înlocuiți carbohidrații cu alimente care conțin proteine. Deoarece seara, o dietă bogată în proteine favorizează arderea grăsimilor nocturne în organism, nivelul insulinei este, de asemenea, scăzut. Dacă nivelul de insulină este scăzut peste noapte, aceasta este o condiție prealabilă bună pentru arderea grăsimilor pe timp de noapte și pentru a pierde în greutate în timpul somnului .
Subțire în rețete de somn
În cartea noastră electronică avem o listă detaliată a alimentelor potrivite pentru aceasta.
În al doilea rând, după cum probabil ați ghicit, este vorba despre somn în sine. Aici regularitatea are o mare importanță. Mergând la culcare la un timp regulat, dacă este posibil să ne ridicăm în același timp, ne menține bioritmul stabil.
Un studiu a fost efectuat în Boston, Massachusetts. Cercetătorul Ofreu Buxton de la Brigham and Women’s Hospital a influențat în mod specific tiparele de somn a 21 de participanți pe o perioadă de 6 săptămâni.
Echipa de cercetare a observat efectele pe care le au diferitele perioade de somn și de veghe asupra corpului uman.
Participanții au început cu 10 ore de somn pe zi. Acest număr de ore de somn a fost redus continuu până când participanții au ajuns la 5,6 ore.
S-a observat următoarele: fiecare ființă umană are termoreglarea propriului corp. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu arde suficientă energie.
În plus, au existat modificări ale hormonilor leptină și grelină, care sunt responsabili pentru echilibrul de sațietate.
Leptina este hormonul sațietății. Cu toate acestea, dacă nu dormi suficient, acesta scade. Pe scurt, asta înseamnă că nu simțim cu adevărat că suntem plini și continuăm să mâncăm.
Aici intră în joc hormonul foamei grelina, care crește dacă nu dormi suficient. În acest fel, semnalele sunt trimise către corp cu fiecare ocazie: „Mi-e foame!”. Rezultatul este că continuăm să mâncăm, chiar dacă suntem deja plini. Nu este un paradox?
Dacă ignorăm leptina și grelina, adică mâncăm alimente sănătoase și echilibrate în ciuda lipsei de somn, avem totuși o problemă cu propria termoreglare a organismului. După cum sa menționat mai sus, corpul arde prea puțină energie atunci când există o lipsă de somn. Ca rezultat, însă, ne îngrășăm în cantități mici. Calculat peste un an este de aproape șase kilograme.
Slăbește în timp ce dormi
Concluzie, din păcate, nu există niciun hormon care să fie eliberat automat peste noapte sau când dormim, astfel încât să putem slăbi. Mai degrabă, este o interacțiune a doi factori importanți sau fundamentali. Un lucru este nutriția, trei mese pe zi cu o pauză de patru până la cinci ore între ele (fără gustări între mese) ar fi optime. Cealaltă este somnul echilibrat.
Pierderea în greutate în timp ce dormi este mult mai mult decât arată. Imaginați-vă că vă ridicați la culcare în același timp și dacă aveți dieta potrivită (avem un plan de slăbire pentru asta) vă asigură că veți continua să conduceți. Chiar dacă motivația ar trebui să scadă, veți avea succes în a pierde în greutate prin stabilitate. Efectul secundar este că succesul se freacă de alte domenii din viață. Ce mai astepti?! a începe.