Slăbește în timp ce dormi Utilizarea acestor sfaturi va funcționa; s - CHIP

Slăbește în timp ce dormi dacă respecti regulile. Pierderea în greutate noaptea funcționează dacă urmați sfaturi despre dietă și dormiți suficient. Citiți cum să slăbiți cu succes în timp ce dormiți.

Slăbește în timp ce dormi: grăsimea se topește noaptea

Treceți peste rapoartele de dietă și concentrați-vă asupra sfaturilor de slăbit care funcționează cu adevărat. Dacă vei face subțire în somn, vei reuși dacă faci asta Teoria subțire în timp ce dormi înțelegeți și aplicați următoarele strategii nutriționale și de exerciții. Am rezumat cele mai importante lucruri pentru dvs. în avans:

pancreas Ca organ, joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece joacă un rol cheie în Procese metabolice este implicat în corp. Vă vom explica cum este legat totul.
Puteți pierde rapid în greutate cu unul alimentație și exerciții sănătoase. Pentru asta, nu contează doar ce mănânci, ci și când mănânci.
Pierderea în greutate în timp ce dormi funcționează numai dacă poți dormi suficient. Organismul are nevoie de suficient timp pentru a umple resursele și pentru a putea furniza servicii în ziua următoare.

De ce funcționează Slim în somn: explicarea unei teorii

Oferim corpului nostru energie în diferite momente ale zilei, astfel încât să putem performa după cum este necesar. Mai ales sub formă de carbohidrați (cereale, fructe, cartofi, orez). Acestea devin și în corp glucoză transformat, care de atunci încolo înoată în sânge. Pentru a prelua glucoza din celulele musculare, grase și hepatice, oamenii au nevoie de hormonul insulină. Acesta este produs în pancreas și eliberat atunci când există o creștere a glucozei în sânge.

În timpul acestor procese, puncte insulină proprietăți bune și rele, care sunt eliberate la aproximativ 1 până la 2 ore după un aport bogat în carbohidrați sau alimente dulci.
Un lucru bun este că insulina este cam asemănătoare cheie deblochează celulele și glucoză se poate strecura astfel încât să poată fi procesat acolo.
Acest lucru are un efect pozitiv asupra mușchilor și a celulelor adipoase, astfel încât să afecteze corpul Energie disponibilă poate fi întrebat.
În celulele hepatice, insulina asigură acest lucru Glucoză In forma Glicogen pentru vremuri rele salvat devine. Acest lucru este foarte bun pentru perioadele fără hrană, deoarece nu cădem în hipoglicemie.
Din păcate, insulina poate asigura acest lucru Grăsime corporală acumulată iar grăsimea rămâne în depozitele sale de grăsime.

Dacă acum la mai târziu ajunnici glucidele sunt consumate, nivelul glucozei crește până la două ore mai târziu. Ca urmare, pancreasul eliberează insulină la o oră ulterioară. Dar, deoarece nu mai există nicio mișcare sau alte activități care ar putea folosi energia, insulina asigură că grăsimea corporală este acumulată și Grăsime stocată devine.

Dimpotrivă, acest lucru înseamnă: ar trebui să mâncați alimente bogate în carbohidrați numai după-amiaza și să preferați peștele, carnea slabă, legumele sau brânza seara.
Astfel, insulina eliberată își poate îndeplini funcția după-amiaza și seara devreme, dar i se prescrie o pauză de odihnă înainte de culcare.
Prin urmare, producția de insulină este inactivă în timpul nopții, deoarece nivelul zahărului din sânge nu mai este crescut.
Corpul atrage automat pe tampoanele sale de grăsime și ia grăsimea din ele pentru putina energie de care oamenii au nevoie doar în timpul somnului.
Episod: Fără carbohidrați seara duce la asta fără insulină este eliberat și corpul trebuie să înceapă, Pentru a reduce grăsimea. Ergo, slăbim în somn!
Întregul lucru poate fi mărit printr-un plan de nutriție conștient și exerciții specifice.

Filozofia nutrițională

Pentru a menține insulina de îngrășat sub control și a o încetini în anumite momente ale zilei, nutriționistul Detlef Pape jură pe ele Combinarea alimentelor cu insulină, pe care l-a dezvoltat în 1993. În tenorul de bază al studiului său, el se referă la corp, care are nevoie de performanțe pe parcursul zilei pe care oamenii ar trebui să le ofere carbohidrați ușor digerabili. În schimb, în timpul somnului și al sporturilor de rezistență, corpul folosește grăsime. Este important să țineți acest ritm în fiecare zi.

Mesele ar trebui fie bogat în carbohidrați, fie bogat în proteine amestecat împreună crește producția de insulină.
În plus, acestea ar trebui să fie bine distribuite pe parcursul zilei: carbohidrați dimineața, alimente ușoare mixte pentru prânz, proteine seara.
Furnizorii de energie (de exemplu, muesli, pâine integrală sau paste integrale, nuci, iaurt, quark, orez fiert, fructe) ar trebui consumați dimineața și la prânz.
Producția de insulină crește, glucoza poate migra în celule și poate fi transformată în energie, productivitatea crește, arderea grăsimilor face pauze.
La prânz, rețetele care conțin atât produse vegetale, cât și animale sunt potrivite.
Seara există doar proteine de mâncat (de exemplu, legume, salată, pește, carne slabă, carne de pasăre, brânză).
Producția de insulină face pauze și arderea grăsimilor crește în timpul somnului.

Mișcarea face ca metabolismul să funcționeze

Cu o mișcare suficientă, puteți lucra și la figura corpului.

Sporturile de anduranță ar trebui să fie pe ordinea zilei dimineața.
Cu cât este mai multă greutate corporală, cu atât ar trebui să existe un antrenament mai prietenos. Nordic walking, ciclism și înot sunt ideale.
Seara, antrenamentul de forță ar trebui să servească drept antrenament.
Activitățile sportive ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, ideal 50 de minute pe zi.
Oricine a fost mai mult un tânăr sportiv poate cumpăra nu numai informații, ci și sociabilitate într-un studio de fitness. Într-un grup este adesea mai ușor să depășești sinele mai slab.
Programul sportiv ar trebui să fie planificat ferm în săptămână. Timpurile fixate ajută împotriva scuzelor leneșe.
Viața de zi cu zi poate fi și mai activă, trebuie doar să vrei: scări în loc de lift, bicicletă în loc de mașină, mers pe jos în pauze în loc să stai așezat.
Antrenamentul regulat în combinație cu exercițiile active zilnice nu numai că promovează consumul de calorii, ci și bunăstarea și reglarea insulinei.
Cu antrenamentul de anduranță și antrenamentul cu greutăți, eliberarea hormonului de creștere poate fi stimulată noaptea, mai multe grăsimi pot fi arse și se poate acumula masa musculară. Mai mulți mușchi folosesc mai multe calorii atunci când corpul se relaxează - în timp ce dormi.

Avantajele unui somn suficient

În timpul nopții funcțiile corpului sunt oprite: pulsul și scăderea tensiunii arteriale, întreținerea sistemelor necesită mai puțină energie decât în timpul zilei, metabolismul trece la regenerare.