Pierderea în greutate cu familia; Părinții mei, kilogramele lor și eu
Foto: RTL II/Magdalena Possert
„Mediul este crucial pentru pierderea în greutate”, spune antrenorul nutrițional Felix Klemme.
Felix Klemme este antrenor în nutriție în seria documentară RTL2 „Părinții mei, kilogramele lor și eu”. Am vorbit cu el despre pierderea în greutate în familii.
Bună ziua domnule Klemme, vă cunoaștem ca antrenor nutrițional al seriei documentare „Extrem de dificil - drumul meu către o viață nouă” sau „Testerul de dietă”, unde puteți fi văzut din nou de la începutul lunii martie. Sunteți de fapt un om de știință sportiv calificat. Am vrut mereu să mă uit la televizor?
Felix Klemme: Întotdeauna mi-am dorit să ajung la cât mai mulți oameni posibil. Televizorul este un mediu excelent acolo. Dar nu am vrut niciodată să fiu la televizor ca să fiu la televizor. Nu este vorba despre portretizarea mea, ci despre arătarea a ceea ce oamenii sunt capabili să realizeze. Fiecare persoana.
De asemenea, sunteți autor, antrenor personal și aveți propria companie de fitness "Outdoor Gym". De ce îți place atât de mult aceste subiecte?
Societatea noastră de astăzi devine din ce în ce mai nenaturală. Majoritatea timpului nostru locuim în interior, petrecem mult timp în fața ecranelor și avem puțină mișcare naturală și contact. Din ce în ce mai mulți oameni au prieteni pe internet.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Conexiunile cu adevărat importante se pierd din ce în ce mai mult. Sala de sport în aer liber este mult mai mult decât antrenamentul. La noi oamenii găsesc noi conexiuni. Pentru alți oameni, pentru natură și pentru tine însuți. Sala de sport în aer liber îi mișcă pe oameni: fizic, emoțional, natural, durabil și sincer.
Cum îți place să lucrezi ca antrenor în public cu oameni care doresc să slăbească?
Este minunat pentru că atunci mulți oameni pot vedea ce pot face ei înșiși. Îmi scriu mulți oameni care și-au schimbat viața prin emisiunile TV sau în alte moduri. Oameni care au fost la prelegerile mele, care mi-au citit cărțile, care au finalizat pregătirea de grup la Outdoor Gym.
Mi-a scris recent o femeie care, postând o postare pe Facebook despre mine, și-a condus viața într-o direcție complet nouă. Este o nebunie ceea ce se întâmplă acolo. Și sunt sigur: nici măcar nu observ cele mai multe lucruri. (râde)
În noul dvs. format „Părinții mei, kilogramele lor și eu”, care va fi afișat pe RTL II de la sfârșitul lunii februarie, veți însoți câte o familie timp de șase luni pe măsură ce slăbesc. Ce este special la acest spectacol?
În primul rând, cred cu siguranță: Ah, un alt spectacol de slăbire. Nu este doar asta. Nu este niciodată dacă vrei să pierzi mult pentru că este vorba de conexiuni sociale. Și mai ales în structura familiei, există multe lucruri care joacă un rol aici.
Părinții care sunt sau ar trebui să fie modele pentru copiii lor. Părinți care sunt, de asemenea, un cuplu care s-au pierdut reciproc de-a lungul timpului. Asta și multe altele. Dieta și exercițiile fizice nu sunt cele mai importante componente pentru a pierde în greutate. Aceasta este o concepție greșită și nu este suficient de gândită.
Mediul este crucial!
Este deosebit de dificil să slăbești în familie?
Nu neaparat. Este ca întotdeauna în viață: Sunt gata să fac schimbări și să schimb sau să renunț la obiceiuri? Atât de ușor? Da, atât de „ușor”!
Ce le recomandați părinților care vor să scape de obiceiurile alimentare proaste și vor să încorporeze mai mult exercițiu în viața lor de zi cu zi?
A incepe. Antrenamentul într-un grup este întotdeauna recomandat, pentru că nu trebuie să te ridici niciodată singur, ci să ai colegi care urmăresc obiective similare sau chiar aceleași. Cei care nu își pot permite un antrenor personal vor găsi concepte de grup grozave. Acesta este unul dintre motivele pentru care am fondat Outdoor Gym pentru a permite cât mai multor oameni să aibă un concept de formare holistic și de succes.
Slăbește radical - este atât de sănătos?
Întrebarea este, ce înseamnă radical? În principiu, pierderea în greutate este foarte ușoară, foarte eficientă și, de asemenea, relativ rapidă. Funcționează la fel în conceptul meu. Aceasta nu este nici radicală, nici dietă.
Este vorba despre înțelegerea a ceea ce este cu adevărat bun pentru organism și cum funcționează alimentele. Oricine și-a îngrășat corpul de ani de zile ar trebui să facă schimbări radicale, altfel va pune viața în pericol pe termen scurt sau lung.
De multe ori efectul yo-yo amenință - la fel de repede pe cât ai pierdut kilograme în exces, acestea sunt din nou aprinse când oprești dieta. Ce poți face în legătură cu asta?
Nu începeți niciodată cu ceva care se bazează pe interdicții sau cerințe. Pentru că nu vei putea niciodată să nu poți suporta acest lucru o viață întreagă. Succesul apare atunci când se înțelege legăturile dintre alimentația sănătoasă.
Știu de ce atât de mulți furnizori pretind întotdeauna că pierderea în greutate este extrem de complicată sau că aveți nevoie de shake-uri sau altceva. Este doar bani. Pierderea în greutate este ușoară. Foarte ușor de implementat! Trebuie doar să înțelegeți cum funcționează în corp. Exact asta transmitem eu și echipa mea oamenilor.
Există o metodă de slăbit?
Sincer să fiu: da! Pierderea în greutate este un principiu simplu. Există trei componente: nutriție, exerciții fizice și rețeaua naturală. Rețeaua naturală este un termen dezvoltat și brevetat de mine, prin care înțeleg familia, prietenii, educația, locul de muncă și spațiul de locuit.
Aceste zone au o influență semnificativă asupra dietei și exercițiilor noastre fizice. Dacă aduc aceste trei zone în armonie, pierderea în greutate este ușoară și durabilă. Nu este „cea: metoda mea de slăbit”. Poate fi aplicat la nivel global pentru toată lumea. Cu toate acestea, acest lucru ar depăși sfera acestui interviu.
În calitate de autor, dați și sfaturi pentru o dietă corectă și sănătoasă. Ce conteaza?
Pe alimentele naturale care au fost schimbate cât mai puțin posibil de către oameni. Acest lucru se aplică în special schimbărilor genetice. Grâul este probabil cea mai consumată formă și cea mai puternic modificată genetic pe care o consumăm. Acest lucru poate duce la intoleranțe alimentare, alergii și boli. Cu cât este mai natural, cu atât este mai puțin procesat, cu atât mai puțin modificat genetic, cu atât mai sănătos.
Cum mâncați o dietă echilibrată?
Mănâncă cât mai variat posibil din gama naturală de alimente din natură.
Cât de importantă este renunțarea?
Foarte important! La începutul anului, eu însumi am evitat zahărul, alcoolul, substanțele chimice și cofeina timp de 44 de zile. O experiență importantă pe multe niveluri. Din punct de vedere fizic, pentru că în primele zile, ca băutor de cafea, am fost cu adevărat lipsită de cofeină. Dar, de asemenea, doar să exersezi fără a face. Când mai facem asta în viața noastră de zi cu zi și în lumea occidentală, suprasolicitată a țării minunilor?
Vă puteți trata cu ceva?
Clar! Și când faci asta din când în când, este cu adevărat ceva special!
Ce rol joacă sportul? Și ce fel de sport le-ați recomanda celor care sunt complet morocănoși în privința sportului?
Să ștergem acest cuvânt și să mergem înainte. Merge zilnic. Stând în birou în loc să stea. Scări în loc de scări rulante. Bicicleta în loc de mașină. Există atât de multe opțiuni simple și gratuite. Doar implementarea acestui lucru.
Ce poate motiva?
Tot ceea ce reprezintă obiective grozave pentru viitor care declanșează în noi sentimente frumoase. Nu voi începe niciodată sau nu voi schimba nimic fără emoții.
Un astfel de format poate fi și o motivație? Cine ar trebui să urmărească emisiunea?
Natural! Oricine are nevoie de noi gânduri, idei sau sugestii pentru a-și conduce viața într-o direcție mai dinamică și mai pozitivă.
„Părinții mei, kilogramele lor și eu” este prezentat marți la 22:15 pe RTL2.