Slăbește în timp ce mănânci japoneză - Blogul
Te întrebi: Mâncarea japoneză te îngrașă? Dimpotrivă, consumul japonez poate de fapt să te ajute să slăbești.
Cheile dietei japoneze
1. Mănâncă încet
Folosind bețișoare, mănânci mai încet; astfel, mesajul sațietății ajunge la creier mai repede decât dacă înghitim mușcătură după mușcătură cu o furculiță.
2. Porții mici
De obicei, o masă japoneză constă din trei sau patru feluri de mâncare mici. Poate chiar să pară că masa este mult mai mare decât este de fapt. Avantajul japonez de slăbire este aportul scăzut de calorii al majorității vaselor lor. De exemplu, o porție de sushi oferă 300 kcal, în timp ce o farfurie bine aprovizionată (în stil occidental) poate adăuga până la 450-500 kcal. În Japonia, localnicii preferă să cumpere delicatese vândute în formate mici, ceea ce limitează tentația.
3. Ceai verde
În Japonia este obișnuit să bei ceai verde, fierbinte sau rece, pe tot parcursul zilei. Această băutură răcoritoare conține foarte puține calorii, mai ales în comparație cu băuturile calde și dulci care sunt dezastruoase pentru figură.
4. Puține produse lactate și carne
Produsele lactate sunt încă foarte rare în dieta japoneză. Deoarece aceste alimente sunt surse de grăsime, a nu le consuma înseamnă mai puține calorii.
5. Fără gustare sau desert
În Japonia, nu mănânci între mese și mănânci devreme - de cele mai multe ori, această masă este alcătuită din multe legume și pește. În ceea ce privește desertul, nu-l mănâncă acasă; acest tratament este pentru ocazii speciale.
6. Virtutile otetului de orez
Oțetul se găsește în multe sosuri și feluri de mâncare din Japonia. Acesta este un alt avantaj de slăbire, atunci când știm că prin adăugarea de oțet în mod regulat la dieta ta, scade producția de lipide cu până la 10%.
7. Condimente care se „încălzesc”
Miso (o pastă de orez fermentată cu un conținut ridicat de proteine), wasabi (o plantă acidulată) și mai multe tipuri de alge marine, care fac parte din bucătăria japoneză, sporesc activitatea metabolismului. Astfel, organismul arde mai eficient caloriile ingerate.
Cifrele cheie ale dietei japoneze
Japonia este a doua din lume cu cea mai mică rată de obezitate dintre locuitorii săi (3,9%) obezi din 127 de milioane). Există chiar și cântare pentru pacienți în unele restaurante. Din 2008, guvernul acestei țări a adoptat o lege care are ca scop limitarea taliei japonezilor, pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. De exemplu, circumferința maximă a taliei unei femei de peste 40 de ani nu trebuie să depășească 90 cm; în caz contrar, va trebui să plătească o amendă. Asta spune totul ...
Nu numai că meniul săptămânal te face să slăbești, dar este excelent pentru menținerea sănătății înfloritoare.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).