8 alimente bogate în iod pentru tiroidă - pas către sănătate
Iodul este un mineral esențial pentru buna funcționare a glandei tiroide. Modificarea sa are un impact negativ asupra sănătății generale a corpului. Consumul de alimente bogate în iod este benefic pentru sănătatea acestei glande.
Glanda tiroidă este responsabilă pentru stocarea mineralelor esențiale pentru sinteza hormonilor tiroidieni, a căror funcție este de a regla metabolismul, detoxifierea și creșterea.
Deficitul de iod în organism tinde să dezvolte o afecțiune cunoscută sub numele de hipotiroidism. Care se manifestă ca producție scăzută de hormoni tiroidieni.
Acest dezechilibru generează consecințe grave în organism. Printre care observăm creșterea excesivă în greutate, senzația de oboseală, nereguli în menstruație.
Din fericire, unele alimente îl conțin în cantități semnificative și pot preveni scăderea nivelului lor în organism.
În acest articol, vă vom spune ce alimente sănătoase bogate în iod să consumați mai frecvent.
8 alimente bogate în iod care stimulează glanda tiroidă
1. Afine
Datorită bogăției lor în antioxidanți, afinele sunt printre cele mai recomandate fructe pentru sănătatea bună a organismului. Consumul de afine susține în mod regulat funcția metabolismului prin reglarea funcționării tiroidei. Se estimează că, cu 110 grame din acest fruct, se obține până la 4000 μg de iod.
Vă sugerăm să îl consumați simplu, în salate sau în piureuri.
2. Iaurt simplu
Iaurtul simplu și organic este unul dintre cele mai puternice și sănătoase probiotice pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.
Acest aliment conține puțin mai mult de jumătate din iodul de care organismul are nevoie zilnic, adică plus sau minus 90/μg per cană.
În plus, culturile sale susțin funcția intestinală prin refacerea florei bacteriene care previne bolile virale.
3. Sarea cristalină din Himalaya
Mulți oameni încearcă să reducă cât mai mult consumul de sare de masă convențională și consumă iod din alte alimente.