Slăbește în timp ce rulezi Le Journal de Québec

Aruncați o privire la acest articol

Mulți aleargă cu un singur scop: să slăbească. a pierde in greutate! Dacă am vorbi despre asta ?

journal

A mânca

Încă de la început, trebuie să știți că, dincolo de alergare, o dietă „sănătoasă”, „echilibrată”, „adecvată” - oricare ar fi termenul - are o mare importanță atunci când vine vorba de controlul greutății corporale. Aproximativ 70% din dietă este implicată în pierderea în greutate. Activitatea fizică cardiovasculară, cum ar fi alergarea și antrenamentul cu greutăți, este, de asemenea, importantă în mers.

Pierderea în greutate este un lucru, dar pierderea de grăsime fără masa musculară este mult mai interesantă. Acesta este motivul pentru care combinarea activității fizice și a unei diete echilibrate este cheia succesului (vezi tabelul de mai jos).

Gândește-te la asta: alergarea a 8 km într-o oră „costă” 640 de calorii, în timp ce un burger și o băutură răcoritoare, în câteva minute, oferă aproximativ 800 de calorii. Prin urmare, este mai bine să vă gândiți de două ori înainte de a vă recompensa cu o masă specială după fiecare antrenament.

Abracadabra

Ce mit că este posibil să topim grăsimea dintr-o zonă a corpului, lucrând mușchii în aceeași zonă. De exemplu, nu prin reduceri, dispare un pic de burtă în plus. Nu există un schimb subcutanat între mușchi și grăsimea care îi acoperă. Un echilibru energetic negativ indus de un alergător este la fel de probabil să aibă un impact asupra grăsimii coapselor, pe cea a burții ca pe cea a obrajilor.