Slăbește în timp ce te odihnești - ȘTIRI - FIT GESUND SCHOEN

Oricine face un pic de sport ușor în fiecare zi arde mai multe calorii decât cei care nu fac mișcare. Și acest efect pozitiv continuă chiar și atunci când nu faceți nimic.
Deoarece doar cei care fac sport în mod regulat își pot spori cu adevărat metabolismul celular și își pot îmbunătăți capacitatea organismului de a consuma energie chiar și atunci când se odihnesc.

Prin urmare, un stil de viață cu puțină activitate fizică este de două ori mai rău pentru noi.
Oricine se luptă cu greutatea lor ar trebui să știe că atunci când există o lipsă de mișcare, pe de o parte, energia absorbită nu este consumată suficient de activitatea musculară, dar pe de altă parte, semnalele metabolice ale celulelor sunt, de asemenea, întrerupte. Drept urmare, corpul își pierde capacitatea de a arde energie la temperatura camerei și reglarea temperaturii funcționează bine numai dacă ne mișcăm regulat. Dacă faci mișcare regulată, poți mânca din ce în ce mai mult fără să te îngrași. Mișcarea transformă celulele adipoase în celule musculare și rata metabolică bazală a corpului nostru crește. Acest lucru este deosebit de eficient în activitățile liniștite, deoarece celulele musculare ard mult mai multe calorii decât celulele grase.
Fără mult exercițiu, sportivii consumă cu aproximativ 400 de calorii mai mult pe zi decât adulții cu puțini mușchi.

Cât de mult exercițiu este ideal? În timp ce adolescenții au nevoie de mai multă mișcare și ar trebui să fie activi timp de cel puțin o oră pe zi, adulții ar trebui să facă cinci până la șase ore pe săptămână. O schimbare de la rezistență și antrenament cu greutăți este optimă pentru sănătatea noastră. Plimbările cu o anumită intensitate servesc de asemenea scopului. Faceți sportul și mișcările care vă plac. Fiecare lucru mic contează - principalul lucru nu este doar să stai și să conduci.

---