Slăbește în weekend; Ce să mănânci Ce zici de alcool; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

Mulți oameni reușesc zile lucrătoare Urmați dietele într-un mod disciplinat și acordați atenție dietei pentru a slăbi. Te duci doar să faci mișcare și mănânci ceea ce ți se permite. Au existat succese la scară! Dar asta va veni sfârșit de săptămână, vrei să te recompensezi și să experimentezi ceva. Din păcate, multe lucruri au legătură cu mâncarea și alcoolul, deci ce ar trebui să faci?

Situația inițială - de luni până joi/vineri la prânz

Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, trebuie să respectați diferite reguli. De exemplu, metoda mea de „slăbit fără foame” este una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a slăbi mult, așa cum am făcut 30KG în 5 luni.

Vizitatorii mei, eu și probabil și voi veți simți că veți fi în timpul De luni până vineri aveți mai puține probleme, rămâneți la metoda mea. Tu ai rutină regulată iar acest lucru se repetă De 4-5 ori pe săptămână, cu condiția să nu trebuiască să faceți muncă în schimburi/muncă în weekend. Dacă poți să te ții de planul tău alimentar de luni, poți să-l faci și marți! Dacă marți s-a terminat și există mici succese pe scară, puteți rezista în continuare miercuri și joi.

Cu metoda mea nu este neobișnuit pentru luni - vineri (mâine) să fi pierdut 1-2 kg. Problema este că vrei inconștient să te recompensezi pentru ceea ce ai realizat. După prânzul de vineri, probabil că veți începe să așteptați cu nerăbdare să începeți ceva cu prietena/iubitul - prietenii - familia, etc.

Weekendul . cum nu ar trebui să meargă!

Pentru a nu trebui să explic atâtea situații, vă voi spune doar cum a fost de obicei pentru mine:

eu am disciplinat de luni până vineri la prânz am păstrat totul și nu am păcătuit. Apoi a venit vineri seara, ne întâlnim un prieten. Înainte de asta mergem la Edeka și ia-ne 1-2 șase bere, A Havana și a cuplu de colas și Suc de lămâie. Taccos cu dip, putin Lucruri de cauciuc și Ciocolată desigur, nu trebuie să lipsească. Totul va ajunge acasă păstrat la rece și a început cu o bere. Te certi cu mine, dar apoi te hotărăști cu prietenul tău, care oricum nu trebuie să fie atent la greutatea lui, să comanzi ceva gustos de mâncat. O pizza! Seara continuă și continuă ... Pizza. 3-4 beri. 3-4 mixere. o grămadă de Taccos. câteva bucăți de ciocolată. și del o jumătate de pachet de animale de cauciuc au fost rambursate. Nici nu vreau să știu câte calorii și carbohidrați sunt. Dar am enumerat articol cu ​​articol AICI, cel Ziua trișării ca acesta ușor Produce 8000kcal și puțin sub un kilogram de grăsime. Bine, dimineața următoare ai în sfârșit timp, să ia micul dejun în mod corespunzător. Asa de, Acasa sau mergi la micul dejun undeva? Sigur că iau micul dejun undeva cu 2 prieteni!2 rulouri . 1 pâine . 1 tigaie cu ouă și slănină . cârnați . salată . fructe . cacao . spritzer de pasiune 0,5L . . Ei bine, cred că, dacă te salvezi la prânz, atunci vor face asta aproape 2000kcal probabil nu atât de vizibil. (Puteți găsi cum arată AICI micul dejun perfect pentru pierderea în greutate) Seara, doi prieteni raportează, vor să meargă la cinema? Înainte de asta, ins Restaurant unde se servesc biftecuri! Bineînțeles că voi fi acolo!
Friptura, cartofi prajiti, maiaua, ketchup, salata, cola, taccos, inghetata, floricele, dulciuri - uch! Am avut noroc azi nu mai este în club, Care ar fi inclus încă 3000 kcal cu un ultim doner kebab. La Dimineața dimineața sunt desigur cu părinții un mic dejun extins . din nou 2 rulouri . (apropo, un rulou are 150kcal fără mezeluri sau orice altceva) . economisesc din nou prânzul și mă răsfăț cu asta din nou seara cu prietena mea Serviciu de livrare. Gyros sună foarte bine 🙂 este ultima zi de mâine merge din nou cu „Atenție la mâncare”. Deci ce să fac?

Cum reușesc să nu mă lipsesc și să slăbesc în weekend?

Deloc atât de dificil! Îți explic cum ieși din problemele tale cu ce ocazii, dar poți mânca totuși ceva frumos și nu trebuie să te descurci!

Ce să mănânci la cinema?

Desigur, cinematograful înseamnă adesea să fii delicios Taccos cu sos de brânză, popcorn sau o înghețată.

Cu toate acestea, rețineți că totul este într-adevăr bogat în carbohidrați. Cel mai bine este să faceți chipsuri de păstârnac acasă sau să luați cu voi cruste de slănină. Super gustos 0,5KH/per 100g! Și desigur unul Cola Light!

Ce mănânc în restaurant?

Când vine vorba de a mânca afară, este mai ușor. Ori mănânci una salată fără crutoane și baghetă, sau Carne/friptură cu salată. Fă doar fără chipsuri, orez sau paste.

Vei vedea că nici nu ai nevoie de ea. Și v-ați salvat deja carbohidrații răi!

Ce beau în club?

În fiecare club există Cola Zero și Cola Light. Solicitați-i barmanului să facă o băutură lungă cu Cola Zero în loc de Cola. Am încercat eu însumi de câteva ori, nu a fost niciodată o problemă! Sau te comanzi vin alb sec, și asta e în regulă!

Cu cocktail-uri puteți avea și unul Bucurați-vă de Cuba Libre cu Cola Zero, sucul de lămâie nu are aproape niciun carbohidrat.

Ce pot bea în general alcoolic?

După cum am menționat, aveți spirite fara carbohidrati (Rom, vodcă, whisky etc.) pur și simplu cu Cola Zero/Light, Fanta Zero sau Sprite Zero amestecați și aveți carbohidrați 0KH.

Vin alb, uscat de asemenea, nu are carbohidrați! Și un cocktail precum Cuba Libre cu suc de lime și Cola Zero este, de asemenea, posibil!

Amintiți-vă, însă, în momentul în care beți alcool: corpul dumneavoastră metabolizează doar alcoolul și 0% grăsime. Și asta până când se sparge tot alcoolul!

Ce pot mânca cu părinții mei?

Cu părinții, de obicei, trebuie să mănânci ceea ce este pe masă. Doar mănâncă fără cartofi sau fără garnitură de carbohidrați și mănâncă în schimb mai multe legume iar problema este eliminată.

Ce ar trebui să mănânc cu prietenii?

Același joc ca atunci când mănânci cu părinții. Lăsați doar carbohidrații.

Ce se întâmplă la un sit-in cu prietenii?

În principiu, combinând tot ce am scris înainte, când sunteți acasă cu dvs., puteți, desigur, să pregătiți o masă cu conținut scăzut de carbohidrați.

---