Siluetă; Sport Cum să analizezi și să vizualizezi progresul tău Le Canard Drunk
Acum două luni, Tefal sa oferit să încerce noua sa scară conectată, Partener de corp. am postat aceasta fotografie pe contul meu de Instagram, informându-vă de dorința mea „de a urmări evoluția figurii mele în conformitate cu obiectivele pe care mi le-aș fi stabilit în amonte” ... Și - așa cum mi-am imaginat - subiectul a fost dezvăluit destul de „sensibil”. 😀
Cu acest articol, vreau să vă explic puțin ce este greutatea și, mai presus de toate, să mă împac cu kilogramele dvs.! 😉
Care este greutatea ?
Balanta. Ea a fost mult timp inamicul numărul 1 al tuturor oamenilor care doresc să slăbească sau să se îngrașe ... Deveniți o obsesie pentru unii, acum este considerat „toxic” de o mulțime de fete de fitness *. Într-adevăr, aceștia din urmă - și pe bună dreptate - cred căgreutatea nu are nicio legătură cu modul în care îți percepi corpul, mai ales când ești sportiv.
Greutatea ta nu este altceva decât o dată
Cântărirea poate părea destul de simplă. De fapt, am învățat să fim/ne cântărim încă din prima noastră copilărie. Trebuie doar să pășiți scara, să citiți numărul, să reveniți în jos și să verificați dacă „curba de construcție” este „normală”. Acesta din urmă - denumit și „indicele de masă corporală” (IMC) - este rezultatul unui calcul simplu și rapid care evaluează mărimea corpului și posibilele riscuri de supraponderalitate asupra sănătății dumneavoastră.
Eu o numesc „greutate sănătoasă” pentru că este util doar în cazuri extreme: obezitate și subțire excesivă **. De asemenea, cu cât te îndepărtezi mai mult de greutatea sănătoasă, cu atât crești riscul de a dezvolta probleme de sănătate (diabet, boli cardiovasculare etc.). Deci, puteți vedea aici că greutatea nu ne este utilă pentru majoritatea dintre noi. 😉
Învață să separi frumusețea, greutatea și sănătatea
Este adesea dificil să separi aceste trei concepte. Totuși, așa cum tocmai am explicat în paragraful anterior, frumusețea nu are nicio legătură cu greutatea și sănătatea. Frumusețea este inexplicabilă. Această noțiune abstractă nu se află în lume, este pusă de minte. În acest sens, toți îl avem în noi. Ea poate fi văzută în ochii tăi, în starea ta de spirit, în postura ta și mai presus de toate în stima de sine.
A fi frumos/frumos înseamnă, prin urmare, a nu fi subțire, a fi musculos, a fi înalt sau scund, a avea forme generoase etc. Iubiți-vă micile imperfecțiuni la fel de mult ca și calitățile voastre, si in special nu înceta să crezi în potențialul tău.
Este posibil să slăbești în timp ce faci sport ?
Mai puțin vinovat decât obsesia cu cântarul și raportul sacrosant înălțime/greutate, noua căutare pentru „subțire” se concentrează acum pe siluetă.
Sportul nu te face să slăbești
De multe ori încercăm să facem sport pentru a slăbi câteva kilograme, pentru a ne îngrășa, pentru a construi mușchi sau pur și simplu pentru a ne simți mai bine cu corpul tău. Mai întâi să știi asta pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea în greutate. Într-adevăr, a pierde în greutate poate însemna „a slăbi”, „a-ți tonifica silueta”, dar nu neapărat a reduce numărul de kilograme pe cântar.
Pierderea în greutate variază în funcție de greutatea mușchiului, nu doar cât de multă grăsime este eliminată. Cu toate acestea, mușchii sunt o chestiune mai densă, mai „grea” decât grăsimea. Pe de altă parte, acesta din urmă este mai voluminos ...
Sportul, combinat cu o dietă sănătoasă, vă permite să rafinați
Pierderea în greutate va depinde de sportul practicat, precum și de dieta pe care o aveți. După cum tocmai am văzut, sportul în sine nu te face să pierzi în greutate, strict vorbind, deși îți permite să-ți acumulezi mușchi (= creșterea masei musculare) și să te rafinezi (= îmbunătățirea corpului compoziției). Acest „câștig de masă musculară” este benefic deoarece mușchiul - chiar și în repaus - consumă multă energie (energie și sub formă de grăsime). Astfel, cu cât ești mai musculos, cu atât corpul funcționează cu o viteză mai mare: metabolismul dumneavoastră bazal, adică energia de care are nevoie corpul pentru a funcționa în repaus, crește.