Slăbește - Kcl! urcă pe furtun!
Slăbesc acum, am 93 kg la 1,72 cm. Tot ce se încarcă prin SS, acum trebuie să coboare din nou! Acum întrebarea mea. Fiecare calculator u, de asemenea, fatsecret calculează că am nevoie de peste 2000 kcl. 2400 pentru a fi precis.
Nu este prea mult? Sau nu ar trebui să mănânc toate acestea deloc,?
Am slăbit deja 2 kg prin mișcare.
Deci, la fatsecret am o săptămână și nu am fost niciodată la 100%, mai degrabă în jur de 50-60%, uneori și 70%!
Ce este acum!
Vă rog să mă ajutați!
Nedumerită, (încă plină) Sarah cu maxim 4 și Mika 6 luni
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Fetelor,
Vă rog să luați un moment, chiar mă înnebunește
în
Fatsecret-Threae von kartoffelkopf a explicat destul de bine la început de ce ar trebui să mănânci kcal-ul specificat și cum se unește totul și ce reprezintă cifra de afaceri de bază și totală și ce înseamnă asta. Poate că te vei uita din nou la asta?
Găsesc firul
Explicația nu este!
.
Hei
Asta se poate face cu greutatea ta.
Folosesc myfitnesspal și sunt foarte mulțumit.
Puteți alege câte grame doriți să pierdeți pe săptămână și apoi va fi recalculat pentru dvs.
Este, de asemenea, gratuit.
Lg
Tu
ești mare și dolofan, asta va funcționa
Cu siguranță ar trebui să vă asigurați că îl puteți obține, pentru că altfel corpul vostru va crede că este într-o foamete și vă va încetini metabolismul. Atunci nu mai pierzi, ești frustrat și următorul atac lacomos de foame continuă, în adevăratul sens al cuvântului
Huhu
Prin „a nu mânca suficient”, corpul tău înseamnă că trebuie să treacă prin momente proaste. Prin urmare, la un moment dat vei avea un atac de foame și asta îți va face să crești din nou greutatea. Cred că cu 10% mai puțin este ok până acum. Poate că încercați să vă creșteți vânzările de sucuri când sunteți deja plin?
Salut. De asemenea, fac „fatsecret” sau am încărcat aplicația.
Deci, ETB se calculează din rata metabolică bazală și din activitatea dvs.
Rata metabolică bazală este ceea ce aveți nevoie în 24 de ore (16 ore odihnă și 8 somn). Chiar dacă doar te culci în pat, îl arzi. Adaugă la asta cât de „ridicat” este nivelul tău de activitate.
Deci, ar trebui să ajungeți deja la 90% din ETB, astfel încât metabolismul dvs. să nu funcționeze pe spate. Sins, provocați efectul yo-yo.
În plus, cu 2 copii ești, de asemenea, destul de activ, astfel încât să arzi și multe calorii.
Introduceți fatsecret pe Google. Acolo veți găsi o mulțime de sfaturi utile.
Sunt „din păcate” în firul lui Kartoffelkopf, fie că, să zicem, am găsit cazare.
Poate pentru că toată lumea există de mult timp sau nu mă cunoaște.
De aceea vă scriu acum, pentru că eram la fel de nesigur la început. De asemenea, m-am gândit „huh, atâtea calorii pentru a slăbi”.
O fac doar de o săptămână, dar am 1,6 kg (fără! Sport!) Și mâncare gourmet, cu caserole pentru paste, rulade. în spatele meu.
Așa că îndrăznește să-ți mănânci caloriile.
FYI, am aproximativ același ETB. Am 1,86 m înălțime și am început la 95,5 kg. În această dimineață a fost de 93,9 kg.
Salut. De asemenea, fac „fatsecret” sau am încărcat aplicația.
Deci, ETB se calculează din rata metabolică bazală și din activitatea dvs.
Rata metabolică bazală este ceea ce aveți nevoie în 24 de ore (16 ore odihnă și 8 somn). Chiar dacă doar te culci în pat, îl arzi. Adaugă la asta cât de „ridicat” este nivelul tău de activitate.
Deci, ar trebui să ajungeți deja la 90% din ETB, astfel încât metabolismul dvs. să nu funcționeze pe spate. Sinst, provocați efectul yo-yo.
În plus, cu 2 copii ești, de asemenea, destul de activ, astfel încât să arzi și multe calorii.
Introduceți fatsecret pe Google. Acolo veți găsi o mulțime de sfaturi utile.
Sunt „din păcate” în firul lui Kartoffelkopf, fie că, să zicem, am găsit cazare.
Poate pentru că toată lumea există de mult timp sau nu mă cunoaște.
De aceea vă scriu acum, pentru că eram la fel de nesigur la început. De asemenea, m-am gândit „huh, atâtea calorii pentru a slăbi”.
O fac doar de o săptămână, dar am 1,6 kg (fără! Sport!) Și mâncare gourmet, cu caserole pentru paste, rulade. în spatele meu.
Așa că îndrăznește să-ți mănânci caloriile.
FYI, am aproximativ același ETB. Am 1,86 m înălțime și am început cu 95,5 kg. În această dimineață a fost de 93,9 kg.
Mulțumesc!
Să vă întreb ce mâncați?
Deja fac asta.
Multumesc pentru raspuns! O puteți vedea minunat! Are cineva vreun sfat despre cum să strângeți pielea, în special pe coapse! Sunt prea grase pentru mine.
clar.
Așa că dimineața am un covrig mic (cel din TK) de copt sau o ruladă de cereale întregi cu Gouda și/sau șuncă fiartă, cremă de brânză și gem. Cu o cafea. Sau un muesli de fructe fără adaos de zahăr. S-ar putea să luați lapte integral și să tăiați niște banane proaspete sau fructe uscate uscate, cum ar fi caise sau curmale (le puteți cumpăra de exemplu la DM. Sunt delicioase, au KHY, aveți fibre din muesli și proteine din lapte.
Între timp n iaurt (1,5%). Puteți utiliza cele finite. Bine, adăugați din nou zahăr sau puteți lua iaurt natural (500 g) îndulcit cu miere sau îndulcitor și adăugați fructe. Jumătate din iaurt te va umple și vei pune cealaltă jumătate în frigider pentru ziua următoare. Vă puteți juca cu „nivelurile de grăsime” și puteți obține caloriile împreună foarte repede.
La prânz este de obicei o salată sau doar ceva, deoarece micul dejun este destul de „târziu”.
Seara gătesc pentru că mănânc cu soțul meu. Săptămâna trecută am avut o.
Spaghete bologneze, pâine cu ou prăjit, cartofi la cuptor cu legume și carne tocată, legume de varză ascuțite, 1/2 pui cu cartofi prăjiți, caserole pentru paste cu legume.
Am economisit câteva calorii pentru a mă obține.
De exemplu, pentru a trata jumătate din pui. Așa că am mâncat cu 100 kcal mai puțin în zilele trecute și totuși „nu m-am înfometat” în acea zi.
Sugestia de a mânca mai puțin este menită frumos, dar nu pentru mine. Trebuie să fiu plin și vreau să ocolesc yo-yo.
Am, de asemenea, mult mai multă imagine de ansamblu, mănânc mai conștient. Deci pentru mine este optim.
Ați reușit să vă schimbați nivelul de activitate?