Slăbește la birou Cele mai bune 7 gustări
Pierdeți greutate pe partea laterală a biroului, dar nu trebuie să vă descurcați fără nimic? Puteți face acest lucru cu aceste șapte gustări cu conținut scăzut de calorii, dar umplătoare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O bucată de ciocolată aici, câțiva urși gumați acolo și o parte din tortul de ziua colegului tău. Gustarea eternă la birou este distractivă, dar poate avea rapid un efect negativ asupra cântarului. Acest lucru nu trebuie să fie.
Gustările de birou pot, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de calorii, să te ajute să slăbești și să ai un gust minunat. Ce lucruri vă puteți bucura în birou fără conștiință vinovată - iată câteva sfaturi de slăbire.
Pierderea în greutate la birou: cele mai bune 7 gustări
1. iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este bogat în proteine, grăsimi sănătoase și sărac în carbohidrați. Prin urmare, este gustarea perfectă de birou pentru pierderea în greutate. Un alt plus: Datorită conținutului ridicat de proteine, protejează împotriva durerilor de foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
100 de grame conțin aproximativ 130 de calorii
2. pâine crocantă
Fibrele alimentare sunt bune pentru digestie. Prin urmare, pâine crocantă făcută din ex. Făina integrală de grâu este o gustare ideală. De asemenea, te menține plin mai mult decât pâinea albă. Are un gust deosebit de delicios cu de ex. Brânză de vaci sau o felie de șuncă de curcan.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O felie conține aproximativ 48 de calorii
3. Brânză de vaci
Gustarea perfectă pentru iubitorii de brânzeturi și amatorii de fitness: brânză de vaci. Este un adevărat miracol - conține puține grăsimi, dar multe proteine și potasiu sănătos. Numeroasele sale proteine îl fac ideal pentru oricine dorește să construiască mușchi. Și mușchii ard multe grăsimi, așa cum se știe. Este delicios în muesli sau ca o baie pentru legumele crude.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
100 de grame conțin aproximativ 102 calorii
4. măr
Merele conțin pectină, o fibră specială care stabilizează zahărul din sânge și protejează astfel împotriva poftelor alimentare. De asemenea, sunt excelente pentru sistemul imunitar datorită vitaminei C. Așadar, păstrați-vă în formă și sănătos. Stocați câteva în birou pentru siguranță.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un măr conține în jur de 75 de calorii
5. Vafle de orez
Dacă aveți nevoie de ceva de mestecat între ele, vă puteți baza pe prăjituri de orez. Sunt sărace în grăsimi și calorii și, de asemenea, nu conțin gluten. Dezavantaj: vafele umflate nu te mențin pline de mult timp, deoarece nu conțin nici proteine, grăsimi, nici fibre.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproximativ 30 de calorii pe vafe de orez
6. Migdale
Migdalele au un conținut ridicat de grăsimi și ulei, dar în doza potrivită te pot ajuta să slăbești. Cu nucile, nu există pofte datorită proteinelor, mineralelor, fibrelor, vitaminelor B și E și fierului. Important: mâncați doar aproximativ o mână de migdale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O porție (aproximativ 30 g) conține aproximativ 170 calorii
7. Popcorn
De asemenea, vă puteți bucura de floricele la locul de muncă fără conștiința vinovată. Dar: Totul depinde de pregătirea potrivită. Popcornul cu mult ulei și zahăr este tabu. Pe de altă parte, cerealele care sunt pur și simplu deschise pot fi consumate fără conștiința vinovată. Porumbul conține o mulțime de fibre, care reglează atât digestia, cât și nivelul zahărului din sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O porție (aproximativ 50 g) conține aproximativ 175 de calorii
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile