Slăbește la forumul de schi
Discutați despre pierderea în greutate în timp ce schiați? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună tuturor! De asemenea, am vrut să arunc o întrebare. Sunt ușor supraponderal, cântăresc 74 kg și 1,68 m înălțime.
Slăbiți în timp ce schiați?
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Slăbești consumând mai multe calorii decât consumi. Așadar, dacă arzi în mod regulat calorii suplimentare din timpul schiului în timp ce mănânci la fel, vei pierde în greutate.
Cu toate acestea, va dura mult timp și nu sunt sigur dacă puteți rezolva acest lucru, de ex. de acum până la sfârșitul sezonului de schi (aprilie?) pentru a merge la schi de trei ori pe săptămână.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Cel mai bun mod de a slăbi este schiul de fond. La coborâre, cel mai probabil este gimnastica de schi care vă permite să slăbiți, coborârea în sine s-a terminat după câteva minute. Alternativ, puteți face fără teleschi și urcați de fiecare dată, ceea ce ar aduce cu siguranță ceva.
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
Aceasta este o declarație din alaltăieri. Afirmația corectă ar fi: "Sănătos pierzi în greutate cu un echilibru negativ KH și cel puțin neutru azot.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Schiatul alpin este unul dintre sporturile cu cel mai mare consum de energie.
Schiatul de fond este, de asemenea, bun, la fel și drumețiile montane, cu un consum mai mic de energie.
Întrebarea dacă exercițiile fizice și a fi în aer curat vă pot ajuta să slăbiți sună puțin ciudat.
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
Nu asta era deloc întrebarea
Nu era vorba dacă ajută, ci dacă ACEASTA (!) Te face să slăbești
Deci, sunteți de părere că nu puteți pierde în greutate fără un echilibru neutru sau că este mai puțin sănătos?
Dacă nu o ai?
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
Bine, puteți explica acest lucru în detaliu. Mulțumiri.
@ schiat: cred că depinde în primul rând de cât sunteți în formă. Dacă sunteți foarte neinstruiți, cu siguranță veți putea pierde în greutate cu noua mișcare cu care corpul dumneavoastră nu este încă familiarizat, cu condiția ca și dieta să fie potrivită.
Nu pot vorbi despre mine decât acum, dacă eram pe schiuri toată ziua, atunci aveam mereu o altă pereche de pantaloni fără să acord o atenție suplimentară mâncării.
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
s-ar putea ca schiul alpin să consume cele mai multe calorii pe oră, dar dacă o coborâre durează doar 5 minute, veți avea nevoie pentru totdeauna pentru a obține ora împreună.
În plus, riscul de rănire este incalculabil de mare pentru persoanele neinstruite.
Așa cum am spus, o coborâre pentru a pierde în greutate merită doar dacă vă salvați liftul și vă ridicați de fiecare dată cu schiurile pe spate.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Vorbesc despre HIIT și tu vorbești despre rezistență, sunt doi pantofi diferiți.
De asemenea, cred că adulții ar trebui să poată adăuga 1 + 1 și nu facem consiliere de viață pentru tot ceea ce este aici. În orice caz, nu am avut ideea de a "practica" doar coborâri la nivel înalt fără o cursă preliminară.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Văd altfel. Presupun că un număr incredibil de oameni de aici, pe forum, doar bârfesc și gândesc mai puțin, ci mai degrabă se enervează după aceea, dacă rezultatul dorit nu a avut loc sau, în cazul altor subiecte, este chiar dăunător sănătății (dieta subcalorică sau dietă dezechilibrată).
De aceea, personal scriu atât de multe aici și colo încât îi încurajează chiar și pe cei mai tineri și cei mai neexperimentați să gândească sau că este mai clarificat în avans decât se așteaptă cineva în caz de îndoială.
=> Oamenii cu experiență își pun nervii la îndoială, dar nu cred că este atât de rău.
Oricine scrie ceva are o anumită responsabilitate pentru potențialul cititor
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
olip, nu trebuie să te justifici! Este în regulă și oricine ar trebui să fie enervant poate sări peste asta.
TE, până la urmă nu contează ce credem aici. Dacă vă place să schiați, faceți-o. Sunteți în aer curat, ieșiți și aveți alte gânduri și așa mai departe. este cu adevărat important să știi câte calorii arzi și câte nu? Nimeni nu îți poate spune exact oricum. Faceți-o, încercați-o și, dacă vă simțiți bine, este principalul lucru.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Frază forfetară pe care o poți scrie din când în când, subiect de nămol primordial. Acum am putea posta și faptul că ar trebui să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. Eventual. acest lucru ar trebui, de asemenea, repetat în mod responsabil în fiecare postare.
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
Dacă mergeți în mod regulat la pârtii și faceți schi alpin, acest lucru vă va susține cu siguranță scăderea. Cu toate acestea, Dragonfly are dreptate: există întotdeauna doar intervale scurte care pot fi mai mult sau mai puțin obositoare în funcție de abilități și teren. Între acestea există pauze relativ lungi de care ar trebui să țineți cont. Cred că, mai ales în cazul schiului alpin, sunteți tentați să vă gândiți: Uau, am fost pe pârtie 3 ore, așa că acum mă pot răsfăța cu adevărat. Asta ar fi atunci contraproductiv. Deci, dacă vă place, mergeți regulat la lift, dar vă rugăm să mâncați conștient.
AW: Pierderea în greutate în timp ce schiați?
Oh unde. stuhleck nu este uriaș, dar dacă oricum doriți să conduceți regulat, luați un joker. acest lucru se aplică și în stiria. puteți apoi să luați liftul în weekend și să mergeți mult mai sus și, prin urmare, să călătoriți mult mai mult dintr-o singură mișcare. pur și simplu nu vă opriți, dar luați o gustare cu voi și este în regulă. nu lăsa nimic să te discute. doar fă-o.
Și, pe lângă asta, prietenii de la lift sunt distractivi și pentru a merge în tur, trebuie să aveți un anumit nivel de tehnică de conducere. nimeni nu vrea să urce panta. nimeni nu vrea ca cineva să urce panta spre tine. și nu toată lumea poate merge la țară.
dacă alergi pe munte, vei slăbi. iar dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de schi, nu veți putea evita să construiți puțin mușchi acasă.
AW: Slăbiți în timp ce schiați?
Voi încerca să-l explic cât mai simplu posibil.
Necesarul de calorii este doar un ghid aproximativ, care este determinat în prezent de toate calculatoarele de calorii.
Caloriile sunt formate din 3 substanțe nutritive. KH, proteine și grăsimi.
De aici și afirmația că nu toate caloriile sunt la fel.
Deoarece corpul nostru are nevoie de proteine pentru întreținerea mușchilor și furnizarea de organe, grăsimi pentru a construi hormoni sau pereți celulari. Grăsimea ne oferă, de asemenea, vitaminele liposolubile A, D, E și K și carbohidrați pentru alimentarea creierului, a mușchilor și a centrului. Sistem nervos.
În consecință, este important să ne structurăm dieta astfel încât să ne alimentăm corpul cu nutrienții corespunzători.
Scopul nostru atunci când slăbim este să ardem cât mai multe grăsimi. Pierderea mușchilor trebuie redusă la minimum. Deci, cum ne forțăm corpul să ardă cât mai multe grăsimi?
În primul rând, ar trebui să acoperiți nevoile de proteine și grăsimi, deoarece corpul nostru nu poate produce singuri acești nutrienți. În mod normal, se vorbește despre 1g grăsime/kg greutate corporală. DGE specifică o valoare de 0,8g proteină/kg greutate corporală, deși această valoare este prea limitată pentru mine personal. Mai bine mergeți la 1,0/kg greutate corporală. Puteți consuma această sumă fără ezitare. Din aceasta puteți calcula caloriile de care aveți nevoie.
Acum puteți calcula câte calorii puteți consuma în KH până când vă îndepliniți necesarul de calorii. Cu această metodă, totuși, puteți avea în siguranță un deficit caloric mai mare, dacă (și asta este o grăsime mare dacă) mai ordonat Ziua de alimentare este programată. Prin reîncărcare se înțelege de fapt o reîncărcare calculată și nu un „tot ce poți mânca zi”.
Deci, diferența față de un deficit caloric convențional este că economisiți caloriile în locul potrivit. Deficitul caloric necalculat are un deficit de 90% în proteine și grăsimi și un exces de carbohidrați necesari. Care este, în majoritatea cazurilor, motivul pentru care nu pierdeți în greutate în ciuda deficitului caloric.