Slăbește la Hogwarts Pagina 145 Forum Slăbește

fluture negru

Cel puțin 3 legume sau fructe pe zi de fiecare culoare. de exemplu, 1 banană (galben), 1 boia (roșu), 1 bucată de castravete (verde). foarte usor.

@ Kapu M-am inspirat odată de la tine

bibbi84

Bine, aproape m-am gândit la mine, dar tocmai pentru a fi în siguranță am întrebat din nou

Trebuie să introduc asta undeva acum?

fluture negru

Introduceți ce Că o faci?
Sarcina este obligatorie ca WA. dar mai am nevoie de unul de la tine;-)

Intră în listă săptămâna viitoare. in regula? Simțiți-vă liber să întrebați dacă ceva nu este încă clar

bibbi84

Bine, deci nu intrați până săptămâna viitoare.

Și acum trebuie să vă dau un WA?

fluture negru

bibbi84

Bine, din domeniul nutriției, trebuie să mă gândesc de două ori.

Mai aveți o întrebare? Sarcina săptămânală cu fructe/legume trebuie să o facă doar mie sau și dumneavoastră? Și sarcina mea pe care o întreb atunci trebuie să o faci doar tu sau toată lumea face ambele sarcini?

Îmi pare rău pentru întrebările mele, dar cumva nu am o viziune clară.

fluture negru

Deci toată lumea are sarcini de bază în fiecare săptămână
- 2 litri pe zi
- 15 min de exerciții pe zi
- 1x legume și fructe pe zi

WA îl face pe Locke, contează pentru toată lumea, cu excepția armatei lui Dumbledore. există întotdeauna 1 pereche care oferă partenerului o sarcină. Evaluarea rămâne aceeași. În această săptămână nu va fi niciun WA de la Locke.

Eu o fac doar pe a mea și tu doar pe a ta.

bibbi84

Bine, sper să obțin asta la un moment dat.

Atunci îți voi da o sarcină:
Consumați cel puțin 2 porții de calciu zilnic (quark, iaurt, brânză.)

fluture negru

Bine, sper să obțin asta la un moment dat.

Atunci îți voi da o sarcină:
Consumați cel puțin 2 porții de calciu zilnic (quark, iaurt, brânză.)

fluture negru

yassi

Căpșună: Decupați dulciurile săptămâna viitoare
Păstrăv: Tăiați carbohidrații după ora 19:00.
Bibbi: Mănâncă fructe/legume în fiecare zi în funcție de sistemul semaforului (verde/roșu/galben)
Fluture: Consumați cel puțin 2 porții de calciu zilnic (quark, iaurt, brânză.)
dramaprincess Mănâncă strict conform planului (de exemplu, LOGI, SIS, WW, numărarea kcal etc.)
Enjiri: Mănâncă în fiecare zi o legumă sau un fruct de primăvară, ceva care crește deasupra sau sub pământ aici și nu este importat.

dramaprincess

Căpșună: Decupați dulciurile săptămâna viitoare
Păstrăv: Tăiați carbohidrații după ora 19:00.
Bibbi: Mănâncă fructe/legume în fiecare zi în funcție de sistemul semaforului (verde/roșu/galben)
Fluture: Consumați cel puțin 2 porții de calciu zilnic (quark, iaurt, brânză.)
dramaprincess Mănâncă strict conform planului (de exemplu, LOGI, SIS, WW, numărarea kcal etc.)
Enjiri: Mănâncă în fiecare zi o legumă sau un fruct de primăvară, ceva care crește deasupra sau sub pământ aici și nu este importat.
Hota: Păstrați un jurnal despre alimente și emoții săptămâna aceasta. Acordați atenție când mâncați ce și cum se simte. Mănânci pentru că ți-e foame sau poate în alte situații/sentimente? După săptămână, trageți o concluzie și gândiți-vă dacă trebuie/puteți schimba ceva în viitor și spuneți-ne concluzia.

carino

fluture negru

Așa că acum voi reflecta asupra dietei mele.

În general, sunt destul de mulțumit de asta. Încerc să le aduc de 5 ori pe zi, ceea ce o fac destul de bine. Aproape că am scos alcool din plan. Acum gătesc și într-un mod mai sănătos și mai variat. De asemenea, am învățat multe despre alimentația sănătoasă. Singurul lucru care nu funcționează atât de bine sunt dulciurile atunci când nu mă simt bine, dar cu siguranță este cazul multora.

Ei bine, relaxarea a venit puțin scurtă săptămâna, deși a fost deja ceva mai mult decât de obicei

yassi

Sunt mega-stresat, soțul meu este în străinătate câteva luni, am doi copii foarte minunați care sunt copleșitori fără speranță și lucrez ca medic mai mult de 50 de ore pe săptămână în domeniul cancerului.

Tocmai am citit o carte grozavă a unui om de știință, îți reîntrenezi creierul, îți remodelezi corpul, despre cum creierul face imposibil să slăbești în condiții de stres, deoarece unele centre nu mai inhibă alimentația orientată spre plăcere, iar alții o încurajează, deoarece creierul gândește din nou așa pentru a intra în echilibru. Autorul scrie multe despre metodele de combatere a stresului și despre modul în care acestea afectează apoi creierul. Meditație etc. Ea a scris, de asemenea, despre un program de slăbire în care un grup și-a făcut dieta + exerciții + plimbări + meditație, iar celălalt doar dieta + exercițiu, iar grupul de meditație a reușit să slăbească mai bine și să mențină greutatea mai bine. M-a făcut să gândesc mult.

Aș vrea să fac antrenament anti-stres, dar este și stres din nou, să-l încorporez în viața mea.

mouse-ul13

Sunt încă destul de nesigur cu privire la dieta mea, mai ales pentru că nu știu exact cum să o schimb. De aceea am întrebat despre metodele de slăbire din sala mare.
pe deasupra, de Paști nu am reușit să-mi țin degetele de la dulciuri, dar nu am făcut niciun dulce pentru săptămâna aceasta!
Cred că ar trebui să mănânc mai multe fructe și legume, asta este foarte greu pentru mine.
Băutul este, de asemenea, dificil pentru mine, dar mă descurc destul de bine recent. Probabil ar trebui să fiu atent și la cât de plină îmi încarc farfuria cu mâncare caldă seara, poate ar putea fi pentru că nu slăbesc.

Sper să fie în regulă a fost =)

mouse-ul13

Locke181

Dar sunt încă mulți oameni care lipsesc aici.
Haide, ieși din găurile tale

În ansamblu, sunt destul de mulțumit atâta timp cât nu
Ispitit. De asemenea, fac regulat fără KH la prânz sau seara

Păstrăv65

De altfel, aș vrea să strâng singură treaba frumoasă a lui Lolla și nu voi mânca carbohidrați după ora 14:00, trebuie să-mi fac din nou SiS în mod constant.