Slăbește mai ușor la birou - o poți face cu aceste reguli
Loc de muncă stresant și kilogramele de pe cântar continuă să urce? Acum trageți frâna de urgență și faceți față provocării. Pierderea în greutate la locul de muncă este mai ușor pentru dvs. cu aceste reguli de la echipa de experți VidaVida ...
Pierderea în greutate mai ușoară la locul de muncă
O dietă echilibrată între multe întâlniri și presiunea constantă a timpului este adesea o problemă minoră. A rămas puțin timp pentru a mânca și alegerea felurilor de mâncare este de obicei slabă. Prea multe calorii sunt ingerate la trecerea prin biscuiți, ciocolată, prăjituri aduse. În plus, alimentația externă de la cantină, serviciul de livrare sau restaurantele din jur nu este întotdeauna concepută pentru a fi prietenoasă cu figura. După o zi lungă de muncă, dorința de preparare a mâncării care consumă mult timp este foarte limitată, iar accesul la soluții rapide și ușoare este inevitabil. Cel care suferă este silueta ta. Deci, este timpul să facem ceva. Vida prezintă strategii pentru a vă ajuta să slăbiți mai ușor la locul de muncă.
De ce ar trebui să faci ceva acum?
Probabil că ați recunoscut deja problema. Prea mult aport de energie previne o lipsă drastică de mișcare. Caloriile pe care le consumăm în timpul zilei sunt, din păcate, disproporționate față de ceea ce consumăm prin perioade lungi de ședere. Activitatea sedentară reduce necesarul de energie al organismului, iar lipsa de exercițiu în timpul liber face lucrurile și mai rele. Dar nu vă faceți griji, puteți face ceva acum cu regulile noastre de dietă și cu planul de dietă VidaVida. Pierderea mai ușoară în greutate chiar și în timpul orelor de lucru nu este un vis de pipă. Declarați războiul biroului dvs. de kilograme acum!
Regula # 1 a dietei: începeți ziua liberă
De obicei, aveți suficient timp pentru prima masă a zilei și vă puteți bucura de ea fără deranj. Deci, mâncați-vă plinul și asigurați-vă un mic dejun echilibrat, bogat în fibre. Spre deosebire de mesele bogate în grăsimi, sateliții cu conținut ridicat de fibre umplu stomacul pentru o lungă perioadă de timp. Combinați cereale valoroase cu fructe și produse lactate și obțineți micul dejun în cel mai scurt timp, care poate fi servit chiar până la prânz în caz de urgență. Vida are multe idei de rețete pregătite pentru a vă ajuta să slăbiți la birou. Sunteți sigur că veți găsi sugestia potrivită acolo, chiar dacă nu sunteți un fan al muesli-ului. Nu faceți greșeala clasică și renunțați la un mic dejun echilibrat, deoarece echilibrul bogat în calorii este apoi pre-programat.
Regula de dietă nr. 2: Gustare inteligentă
Săriți toate bomboanele în timpul programului de lucru. Chiar și barurile de muesli presupuse sănătoase sunt de obicei inadecvate. Gustare pe fructe, produse lactate fără adaos de zahăr, bastoane de legume sau chiar pâine crocantă sau integrală. Și aici greșește adesea să prefere să renunțe la gustări, chiar dacă stomacul poate fi auzit. Gustările cu conținut scăzut de calorii protejează împotriva poftelor și te fac să slăbești mai ușor. Începeți acum cu dieta VidaVida pentru birou și, în cele din urmă, pierdeți aceste kilograme de birou enervante.
Regula # 3 a dietei: masa de prânz este ușoară și practică în loc să fie plină și grasă
Cei care sunt angajați rareori își pot găti prânzul cald proaspăt. Nu este atât de tragic, până la urmă, există suficiente opțiuni pentru a aduce mâncăruri slabe cu tine sau pentru a mânca mese ușoare. Fie că vă aduceți propriile salate, mâncați tocană în cantină sau mâncați un sandviș integral la brutăria din colț, asigurați-vă că mâncați feluri de mâncare ușoare, sănătoase și umplătoare. Preparatele pentru paste cu carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi, tocănițe, supe, salate sunt foarte ieftine. Evitați șnițelul cu cartofi prăjiți, pizza, burgeri sau gătitul copios în stil casnic. Acest lucru te face lent și depășește bugetul tău de calorii. Puteți pierde în greutate mai ușor cu planul de dietă VidaVida și mâncărurile noastre slabe de prânz.
Regula de dietă nr. 4: seara este timp pentru o plăcere sănătoasă
Nu cădea în capcana fast-food-ului pentru binemeritatul sfârșit al zilei. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la canapea cu chipsuri sau ciocolată ca recompensă. Acum ai în sfârșit suficient timp pentru a-ți găti mesele așa cum vrei. Răsfățați-vă cu legume, pește sau păsări cu conținut scăzut de grăsimi și alegeți orez integral sau paste din grâu integral ca garnitură. Asigurați-vă cât mai ușor posibil pentru dvs. și utilizați legume din amestecuri congelate. De asemenea, puteți utiliza mese pregătite selectate. Sunteți binevenit să vă gătiți cina în cantitate dublă pentru a economisi preparatul pentru ziua următoare.
Regula # 5 a dietei: slăbiți mai ușor prin exerciții fizice
Cu exercițiile fizice și sportul vă puteți echilibra echilibrul caloric și, astfel, puteți pierde în greutate mai ușor. Dacă bugetul de timp este redus, sportul este de obicei prima măsură în care se fac economii. Acest lucru nu poate fi întotdeauna evitat. Dar întreabă-te serios ce timp poți petrece în exerciții și sport și folosește-l! Indiferent cât de mult sau de puțin ar fi, fiecare oră ajută.
Începeți ofensiva împotriva kilogramelor inestetice de birou cu VidaVida acum. Planul nostru de dietă vă oferă suficientă energie pe tot parcursul zilei și vă oferă la fel de multă energie de cât aveți nevoie pentru a slăbi. Poți pierde în greutate mai ușor și te poți simți în continuare în formă și productiv. Începem!