Slăbește o burtă tonifiată fără să te gândești la asta cu metoda

burtă

Dacă nu ați reușit niciodată să vă faceți exerciții în interior, acum nu este momentul să începeți. Aceste exerciții de burtă vizate te vor face să lucrezi „nici văzut, nici cunoscut”.

Exerciții care nu necesită timp!

Tonificați-vă în transportul public
Fie că luați autobuzul, metroul, tramvaiul sau avionul, indiferent dacă călătoria dvs. durează 10 minute sau 2 ore. Bucură de ea! Mai întâi, băgați-vă stomacul (începând de la „partea de jos” chiar deasupra centurii, apoi ridicându-vă puțin mai sus chiar sub coaste). Repetați „exercițiul” de câte ori este posibil.
Construiți mușchi în timp ce mergeți pe stradă
Contractează-ți absul atât de des cât te gândești, indiferent dacă stai la coadă sau într-un
lumină roșie sau mers pe jos. Imaginea de care trebuie să țineți cont: prefaceți-vă că sunteți într-un ring de box și doriți să vă întăriți stomacul pentru a vă proteja de un pumn de la adversar. Încercați imediat. Simți diferența ?
Întinde-te în mașină
Te-ai oprit doar la un semafor roșu? Puneți-vă stomacul până la lumina verde. Aglomeratie in trafic ? Același exercițiu cu secvențe de 20 până la 30 de secunde: începeți cu absul inferior, apoi mergeți până la absul superior în timp ce ridicați diafragma. Această mișcare abdominală se face expirând complet: trebuie să goliți plămânii.

În fața oglinzii tale

Pentru a-ți lucra oblicurile și a șterge grăsimea instalată pe șolduri („geamandura”), ia greutăți