Slăbește pe stomac - numai pe stomac! Îl vreau! Este posibil
Postat de Adam de la MoreMuscles.de // 0 comentarii
Așa că vrei să slăbești pe stomac ... ok ... atunci să vedem ce putem face acolo, deoarece depozitele de grăsime de acolo sunt enorm de rezistente la cele mai diverse măsuri pentru arderea grăsimilor și pot dura mult timp să dispară. Pentru a putea realiza în continuare ceva în lupta împotriva acumulării de grăsime pe stomac, trebuie să știți câteva lucruri. Vrem să vi le „dezvăluim” aici.
Conținutul articolului
Adevărul amar - Doar nu funcționează pe stomac
În primul rând: corpul decide de la sine unde are cel mai mult sens să ardă grăsimi. Ultimele locuri în care corpul tău dorește să ardă grăsimi sunt în acest context stomacul pentru bărbați sau fesele pentru fete. Oricine crede că antrenamentele de forță, exercițiile abdominale etc. sau chiar mărețele centuri abdominale au ca rezultat o reducere a grăsimii pe stomac este complet greșită. Puteți găsi explicații și informații mai detaliate în acest sens în ghidul Sport Tiedje. Nici ceea ce este cunoscut sub numele de „antrenament abdominal izolat” și o dietă pe termen scurt nu vă vor scăpa de grăsimea din burtă. Prin urmare, este mai bine să combinați pietrele de temelie centrale ale continuității, nutriției și antrenamentului și să urmați aceste linii directoare într-un mod disciplinat.
Înapoi la început: De ce este grăsimea burtică nesănătoasă în primul rând?
Din punct de vedere medical, grăsimea abdominală este considerată cel mai mare organ glandular din corp. Așa-numita grăsime viscerală, de exemplu, înconjoară intestinele și ficatul. Este extrem de activ din punct de vedere metabolic și formează peste 200 de substanțe mesager. Acestea includ cele care afectează hipertensiunea arterială. Cu cât există mai multe grăsimi, cu atât mai multe substanțe mesager ajung în punctele centrale ale corpului tău care va fi pregătit în curând. Boli precum creșterea tensiunii arteriale sau diabetul sunt alimentate de acest mod de acțiune. De asemenea, poate explica boli care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Modul în care distribuția substanțelor mesager prin țesutul gras pe abdomen afectează femeile și bărbații nu a fost identificată până acum cu certitudine în cercetare.
Cum scap de grăsimea din burtă?
Răspunsul este: asigurați un echilibru energetic negativ în corpul dumneavoastră pe termen lung. Așadar, folosiți mai multă energie decât vă aduceți POINT. Apoi va veni momentul în care veți observa că circumferința curentului dvs. este din ce în ce mai mică și că pierdeți grăsimea abdominală. Nu se întâmplă peste noapte, dar se va întâmpla!
Pentru aceasta trebuie să rețineți următoarele:
Nutriție:
Mulți oameni au încercat în trecut diferite diete accidentale și ulterior au căzut victime ale temutului efect de yo-yo. Prin urmare, apelează la alimente care au o densitate de energie scăzută (puține calorii) și un volum mare (putere în loc de) pentru a face primul pas în bilanțul energetic negativ.
Abțineți-vă de la alimentele cu zaharuri simple, care promovează pofta cu creșterea rapidă, dar scăderea lentă a nivelului de insulină.
Mâncarea la alegere acum este: legume, ierburi, salată verde, pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi (și alte alimente bogate în proteine), pâine integrală, care este exact ceea ce știți probabil, dar cu care trebuie să vă obișnuiți. Dacă îți dorești cu adevărat, poți prepara aceste alimente extrem de gustoase, astfel încât argumentul „Nu are gust bun” să dispară rapid din portofoliul tău de scuze. Articolele noastre despre grăsimi, proteine și carbohidrați vă vor ajuta cu siguranță puțin mai departe.
Exerciții fizice, sport, fitness, ...:
Pentru a realiza și a menține echilibrul energetic negativ mai repede și pe termen lung, trebuie să vă mișcați. Deci arde energie. Fitness vă ajută aici sub formă de antrenament de forță și rezistență de toate tipurile. Găsiți doar un sport sau exercițiu care vă place și practicați-vă sportul de 2-3 ori pe săptămână. Apoi, drumul către cuvântul stomac plat este literalmente pavat.