Slăbește pe stomac și construiește mușchii - SAT

08.10.2012 • 10:00 • 3:26 min

stomac

Slăbiți pe burtă: Faceți exerciții fizice în mod regulat

Cu siguranță există sarcini mai ușoare decât pierderea în greutate pe stomac. În primul rând, este important să transpirați. Joggingul regulat, mersul pe jos sau mersul pe bicicletă vor face ca întregul corp să meargă, ceea ce are un efect pozitiv asupra stomacului. Susțineți activitatea sportivă cu un antrenament legat în mod specific de abdomen, care stimulează mușchii abdominali, de exemplu cu exerciții cum ar fi ședințele.

Așezări pentru mușchii abdominali

Pentru ședințe, întindeți-vă cu spatele pe podea - mai bine pe un fitness special sau pe un saltea de dormit - și așezați picioarele ușor îndoite, la o lățime de un picior. Așezați-vă brațele pe laturi, mâinile vă pot atinge șoldurile. Acum mișcă pieptul spre genunchi și apoi împinge stomacul spre coapse în timp ce expiri. Apoi, coborâți ușor partea superioară a corpului în timp ce inspirați. Repetați exercițiul în seturi mici, intense de 12 până la 16 repetări.

Slăbiți pe stomac cu dieta potrivită

Oricât ai face mișcare, singura modalitate de a lupta împotriva grăsimii din burtă dacă mănânci corect. În cea mai mare parte, evitați alimentele care conțin prea mult zahăr sau grăsimi. Zahărul și grăsimile sunt în principal responsabile pentru o burtă mare. Ar trebui să mănânci multe fructe și legume și să te ții departe de dulciuri și produse finite. Acesta conține adesea zahăr și grăsimi nesănătoase, care se instalează rapid în regiunea abdominală.