Slăbește prin forumul de biciclete de exerciții
Discutați despre pierderea în greutate cu bicicletele de exerciții? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Moin, am luat deja decizia de a slăbi acum câteva săptămâni. Mai întâi de toate, ce zic de mine sunt 1,85 și cât de aproape 100 de kilograme ce vreau să spun ca mine
Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Salut,
Am luat deja decizia de a slăbi în urmă cu câteva săptămâni.
În primul rând, ce zic de mine sunt 1,85 și cât de aproape 100 de kilograme ceea ce vreau să spun este, din păcate, prea mult, m-am gândit că merg cu bicicleta de exerciții în fiecare zi timp de 20 km sau 20 de minute. Vreau să mă întorc la vechea mea greutate, care era acum aproximativ 1 1/2 ani la 75 de kilograme.
Cel mai bun cât mai curând posibil.
Sper că ai putea să-mi spui dacă asta te va ajuta sau nu.
Dacă vă ajută să pierdeți în greutate depinde dacă vă strecurați într-un echilibru caloric negativ. Trebuie doar să vă asigurați că consumați mai multe calorii decât hrăniți prin dieta + exerciții (cel puțin aproximativ).
Cum este dieta ta în acest moment? Dar cred că aproape fără câteva mici modificări ale dietei va fi dificil cu doar 20 de minute.
Dacă vă place, puteți crește cota de antrenament pas cu pas.
Întrucât doriți să slăbiți în total 25 kg, v-aș recomanda, de asemenea, să efectuați un antrenament de forță în plus față de antrenamentul aerob (contribuie, de asemenea, semnificativ la aspect)
În primul rând: orice fel de mișcare aduce mai mult decât deloc mișcare. Dar, desigur, nu este de nici un folos dacă vă deplasați cu 20km (sau 20min sau 20km în 20min ?), dar totuși mâncați mult sau nu vă schimbați obiceiurile alimentare.
La început am avut și o bicicletă de antrenament (Kettler Golf 2000), dar pe termen lung devine plictisitoare și plictisitoare. Mai ales pe vreme când sunt 30 de grade și mai mult afară și cel puțin 80 de grade în interior, mi-am pierdut rapid dorința.
Acum mi-am cumpărat o bicicletă nouă și este foarte plăcut să mergi afară.
rahat. al doilea
Jo mâncarea va fi Mănânc prea mult ziua + cola etc. unde nu beau cola de vreo 2 săptămâni este un început
Mă plimb cu bicicleta înăuntru și afară sunt zile în care nu îmi vine să ies afară ^^ pentru că merg cu bicicleta în interior sau rămân înăuntru
Ei bine, cu mâncarea trebuie să mă uit poate doar la prânz .
Despre masă mănânc de toate ^^ Doar puțin fruct
Hei, am și eu 1,84 m și în martie 2004 cântăream 99,8 kg. De asemenea, am început să folosesc biciclete de antrenament. Am condus doar 40 de minute de 7 ori pe săptămână, apoi mi-am crescut încet timpul și dificultatea, iar acum conduc aproximativ 60 de minute de 6 ori pe săptămână. Dar mi-am schimbat și dieta. Aproximativ. 60g grăsimi (sănătoase) pe zi, multe proteine, pâine neagră, 5 porții de fructe și legume pe zi și carne de cel mult 2 ori pe săptămână! Și cel mai important 3 litri de apă pe zi!
Și cu această combinație am slăbit 9 kg până acum! Deci 2,25 kg pe lună.
Ei bine, nu vreau să te dezamăgesc, dar cu 20 de minute pe zi și o dietă nesănătoasă, nu vei mai putea face nimic. Pur și simplu nu vei continua să te îngrași!
Cred că fiecare corp reacționează diferit și că trebuie doar să afli singur. Am început cu conținut scăzut de grăsime la începutul anului și am stat doar pe bicicleta de exerciții timp de 10 minute pe zi. Cu toate acestea, am slăbit 12 kg în primele 3 luni. acum stau pe trenul de acasă între 1/2 oră și 45 de minute în fiecare zi și stau nemișcat de peste 3 luni. Mănânc o dietă foarte sănătoasă și fac mișcare în fiecare zi, dar nu se mai întâmplă nimic (este foarte, foarte deprimant).
poate că ar trebui să continuați să încercați să economisiți niște grăsimi. un început bun este economia de calorii cu cola * laudă *. poate puteți schimba ceva în legătură cu dieta. Nu știu ce mănânci, dar încearcă să fii atent la fața îndrăzneață. la www.fettrechner.de puteți, de asemenea, să calculați cantitatea de grăsime pe care o consumați pe zi. pentru a slăbi ar trebui să mănânci 60g pe zi (menține-ți greutatea de 80g) și bineînțeles din grăsimi sănătoase. Cred că dacă îi acordați atenție, ceva de pe cântarul dvs. se va schimba în bine. mult noroc!
Acum am cumpărat și o bicicletă și mi se pare minunat să merg cu bicicleta pe acolo 7 km și 7 km înapoi în pantă până la brutărie dimineața. au o senzație grozavă și kilogramele scad.
Iubita mea este nutriționistă și m-a avertizat despre bicicletele de exerciții. Un motiv pentru care am mers direct la centrul de fitness. Corpul se obișnuiește cu orice fel de mișcare și, dacă ciclezi câte o oră în fiecare zi, timp de luni de zile, corpul tău se obișnuiește cu el și nimic nu funcționează. De aceea este important să schimbați dispozitivele. Și asta este cel mai bine în centrul de fitness, cred.
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
De asemenea, mă gândesc să cumpăr un ergometru dacă vremea este rea sau dacă nu îmi vine să fac jogging. pe Ebay există câteva pentru aproximativ 200 €. crezi că sunt bune pentru ce? cât a costat bicicleta dvs./ergometru? si ce conteaza?
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Deci prin Cumpărați un ergometru nu a decolat încă. Dar îmi pot imagina dacă vremea de afară este prea neplăcută pentru a trece la o astfel de mașină (ergometru/antrenor transversal/bandă de alergat etc.). Nu înlocuiește antrenamentul la aer curat. Când ești afară, trebuie să termini de mers sau vrei să petreci noaptea în aer liber? pe aparat te oprești când nu mai ai chef. Citește și celelalte răspunsuri ale mele, nu vreau să mă repet mereu.
Deci, rămâneți la curent, sunteți pe drumul cel bun
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Omiteți cola (1 litru are 440 kcal) + exercițiul este un prim pas minunat. Puteți să vă întrebați balanța dacă asta face deja o diferență. Dacă da, încercați mai întâi să țineți pasul cu el, dar adăugați din când în când (de exemplu, mai mult exercițiu, mai multe fructe, mai multe legume, mai puține grăsimi, mai puține bibelouri). S-ar putea să reușiți deja să faceți o bucată drăguță din calea dvs. de slăbire cu mulți pași mici.
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Salut salut. .
Nu cred că cel mai bun antrenor la domiciliu înlocuiește disciplina, iar cele mai bune sporturi în aer liber nu sunt de nici un folos dacă nu.
Înainte de a cumpăra un dispozitiv atât de scump (am un Crossi.) M-aș gândi de două ori dacă m-aș bucura cu adevărat de el.
Dacă îl cumpăr doar pentru a slăbi, asta este în opinia mea. motivul greșit, pentru că atunci va sta în curând în colț când nu mai vreau să slăbesc sau să cred că am găsit ceva mai bun.
Apropo, Stormy. Chiar și pe un Crossi există atât de multe programe și niveluri de dificultate încât organismul nu se poate obișnui cu el atât de repede. Asta include, de asemenea, să te împingi mai departe și să nu mergi sau să mergi cu bicicleta pe aceiași kilometri în fiecare zi.
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Așa că am început Nordic Walking acum 2 săptămâni. Am avut mereu un interes, dar nu m-a putut învinge niciodată. Un prieten a început acum și m-a luat cu ea. Deja după primul x eram atât de nebun încât voiam doar să fug. Ieri am alergat doar a treia oară și acolo erau 2 ore/10 km. Și aștept cu nerăbdare marți când va continua.
Și în cele 2 săptămâni în care am alergat doar de 3 ori până acum (vreau să-l măresc de 3-4 ori pe săptămână, acum mi-am cumpărat stâlpii) Am reușit să mențin scăderea după 4 luni de staționare, în ciuda mersului pe bicicleta de exerciții . Am fost atât de deprimată încât am rămas blocată timp de 4 luni. Și imediat ce fac un alt sport mai sănătos și mai presus de toate util pentru toți mușchii, acesta funcționează din nou. Dacă faci Nordic Walking corect, vei folosi aproape 600 de mușchi, cu întinderea potrivită înainte și după ce poți chiar să antrenezi toți cei 680 de mușchi ai corpului. Așa că sunt emoționat.
Deci, dacă nu aveți succes cu bicicleta de exerciții, încercați nordic walking. O puteți învăța aproape oriunde acum și nu trebuie să cumpărați piese imediat. Lucrul bun este că ești printre oameni, nu este atât de monoton, te afli în aer curat și, de asemenea, ajută la simplificarea pierderii în greutate.
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
---șters de TeeJunkie. Publicitatea sub orice formă, chiar ascunsă, nu este expres dorită aici.---
Ultima modificare de TeeJunkie_ (09/09/2004 la 11:32 AM)
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Poate mă înșel, dar asta sună greu ca din nou publicitatea. .
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Salutare tuturor!
Hm, după cum iau din contribuțiile dvs., există un foarte frumos pentru și împotriva acestui subiect.
Dar un lucru este cu siguranță corect, nu are rost să cumperi un dispozitiv atât de scump dacă nu îl folosești sau îl folosești doar pentru o perioadă scurtă de timp.
De asemenea, fiecare corp reacționează diferit sau aruncă excesul de „rezerve” de grăsime într-un alt tip de mișcare.
Decizia finală dacă o bicicletă de exerciții sau orice alt sport este potrivit pentru dvs. ar trebui să depindă de ceea ce recomandă un ortoped în fiecare caz specific.
Mă voi lua doar ca exemplu:
Ok Ok, toți cei care mi-au citit celelalte postări vor țipa acum cu voce tare, pentru că vă voi spune totul despre asta. O fac oricum
Cred că aproape toată lumea de aici cunoaște acest sentiment deprimant atunci când nu se mai întâmplă nimic.
Așa că am schimbat din nou.
Continuă să mă antrenez 2 ore pe zi, cu excepția duminicii, dar nu mai exclusiv pe bicicleta de exerciții, încerc să fac propriul meu antrenament la intervale.
Arată așa:
Bicicletă de exercițiu de 45-50 min (cu sprinturi intermediare mici)
50 x urcarea scărilor (pentru a face acest lucru folosesc un scaun pentru picioare și urc 25 cu fiecare picior)
50 x ridicarea trunchiului cu un astfel de "antrenor abdominal" (arc de dimensiuni mari cu bară pentru picioare și bară pentru mâini)
apoi repet din nou întregul program și îl termin cu bicicleta de exerciții până se termină cele 2 ore.
Nu am nicio idee dacă este din cauza planului meu de antrenament modificat sau din cauza „punctelor mele alimentare”, în orice caz, repausul a fost depășit și slăbesc încet, dar constant.
Dar pot oferi tuturor o singură recomandare:
Răsfățați-vă 1 zi pe săptămână ca o zi păcătoasă. Fără sport și mănâncă ceea ce vrei. Sufletul tău stresat are nevoie de asta.
Doar nu face greșeala de a călca pe cântar tot timpul. Asta nu aduce altceva decât frustrare.
Așadar, încercați ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar dacă mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc. orice fel de mișcare vă apropie puțin de obiectivul dvs.
În lista de mișcări de la Weigth Wtachers am găsit destul de multe tipuri de mișcare.
De exemplu, puteți câștiga puncte cu treburile casnice simple, curățenia, grădinăritul, ieșirea la plimbare. Etc.
Ne vom scăpa cu toții de grăsime dacă perseverăm.
AW: Slăbiți cu bicicleta de exerciții ?
Pledoaria mea: FiCe cât mai des posibil și nu vă limitați nutrițional, vă schimbați singuri după un timp, dacă faceți mult sport. Nu cunosc pe nimeni care să fie acasă în fața televizorului după 2 ore de FiCe și să dea o pungă de jetoane Desigur, nu merge atât de repede, de asemenea „am” scăpat în medie 2 kg pe lună, ceea ce va merge cu siguranță mai repede cu o dietă, dar am pierdut și aproape toată grăsimea.
105 kg la 183 cm și 33% KFA produc 35 kg de grăsime corporală pură. după 13 luni este 18% KFA la 79 kg, adică 14,2 kg de grăsime corporală. La 26 kg, adică mai puțin de 21,2 kg de grăsime pură, restul este apă celulară și poate 2 kg de mușchi * adulmecă. SO billanz imho nu fără sport:-)
Dacă doriți să cumpărați ergometre, le-aș testa în prealabil. Cele mai bune 13 zile în fiecare zi și apoi înapoi cu el, dacă este necesar:-)
salut
Zak
aja încă un lucru, pentru mine excesul de greutate nu s-a datorat dietei. Sigur, nu am mâncat sănătos și conștient, dar aparțin acelor oameni care mănâncă foarte încet, astfel încât să observe în timp că sunt plini. Nu am mâncat niciodată atât de mult, dar de 4 ani fără sport și mișcare slabă ... observați că la un moment dat:-)
De asemenea, mă gândesc foarte mult la faptul că ai ocazia să alternezi tipurile de mișcare, pe de o parte este vorba de a te obișnui (bine, care poate fi compensat printr-un antrenament de intervale adecvat), pe de altă parte, este mai distractiv dacă te poți gândi la asta ... hmm. ar trebui să ciclu ceva . sau crosser . sau mașina de vâslit . sau stepper? sau fac dispozitive, cred că știi la ce mă refer.
Ei bine, toți sunt diferiți și trebuie să-și coacă propria pâine, dar este păcat dacă sunt mai mulți oameni care aruncă cărbunele pe fereastră, deoarece piesele sunt atât de urâte încât nu le poți pune nicăieri ca mobilier, sunt din aluminiu periat., în special în categoria low cost, nu este disponibil * gg