Slăbește prin puterea gândului
Slăbiți prin controlul minții? Prea des, valorile afișate de instrumentele de măsurare atunci când pierdeți în greutate sunt supraevaluate, interpretate greșit sau utilizate ca o oportunitate de a vă pedepsi în următoarele zile, dacă greutatea este incorectă. În primul rând, cântarele, benzile de măsurare și aparatele de măsurare a grăsimii corporale arată inițial sobru un brand care oferă informații despre „consum” în ultima vreme. De fapt, lucruri și mai importante devin vizibile: Gânduri! - și anume dacă în trecut creierul centrului de control a fost capabil să producă gândurile corecte care sunt decisive pentru a pierde în greutate sau dacă au fost mai degrabă cele greșite. Următoarele formulări de platitudine: Pierderea în greutate începe în cap are cu siguranță o barbă foarte lungă - adevărul este adevărat! Creșterea începe și în cap trebuie adăugată la punctul respectiv.
„Măsurarea minții cu cântare”
foto: bensonka
Dacă te uiți atent la motivul pentru care cineva a devenit supraponderal, atunci nu este altceva decât suma multor gânduri greșite și a deciziilor greșite rezultate. Iată câteva exemple: „Am fost întotdeauna supraponderal; „Nimic nu mă ajută pentru că am încercat totul, nici nu trebuie să încep”; „Nu am timp pentru sport”; „Voi începe săptămâna viitoare, cel târziu în noul an”; „La petreceri la grătar, la ziua de naștere a bunicii mele, în vacanță la bufet all-inclusive, la un seminar într-o călătorie de afaceri, cu dulciurile care sunt întotdeauna prezente în birou, la italieni, la întâlnirea XXL de burgeri cu prietenii și de Crăciun trebuie doar să mănânc mult”! „După ce am slăbit, mă îngraș imediat din nou, deoarece sufăr efectul yo-yo în mod cronic”. „Întotdeauna mănânc mult când sunt stresat, frustrat și plictisit”. „Oricum nu iau micul dejun, în timpul zilei la serviciu nu mănânc mult pentru că nu am timp - prefer să mănânc„ cu bun simț ”seara! ………….!
Scuzele sunt contraproductive atunci când vine vorba de slăbit
Aici se află capcana! S-ar putea diseca aceste afirmații în detaliu acum, dar mai multe despre asta mai târziu. Faptul este că, cu aceste gânduri concrete și nu aveți nicio șansă să vă schimbați comportamentul și asta se arată în cele din urmă pe cântar! „La sfârșit de săptămână mă sărbătoresc mereu fără limite pentru că întotdeauna postesc săptămâna următoare” - cu aceste idei și gânduri se cultivă practic un efect yo-yo în termeni de metabolism, excesul extrem și renunțarea strict impusă nu formează o relație bună, ar trebui menționat aici în treacăt.
„Mă simt prea grasă, dar mă simt foarte bine”. „Da, sunt grasă, dar m-am împăcat cu ea” sunt afirmații de protecție similare care sunt menite să protejeze împotriva acțiunii și a propriului curaj. Din experiența mea de antrenor personal, luată din nenumărate conversații și sesiuni de antrenament personal și confirmată, aceasta este o încercare de a legitima cumva propria abatere. Ca întrebare între: Știați de fapt că mesele târzii cu conținut ridicat de carbohidrați înainte de culcare determină eliberarea insulinei, ceea ce asigură faptul că hormonul de creștere, care este extrem de important pentru arderea grăsimilor, este blocat noaptea?
Creșterea în greutate este un proces treptat care are loc în cap
De-a lungul timpului, a fi ușor supraponderal se transformă în obezitate cu multe boli concomitente negative, cum ar fi Hipertensiune arterială, diabet sau probleme articulare.
Aveți întotdeauna șansa de a găsi cea mai bună soluție și de a contracara gândurile greșite, indiferent unde și cu ce ocazie. De ce, ce, cât și când să mănânci sunt întrebări simple, dar eficiente, la care ar trebui să se răspundă în avans. Și ce dezavantaj specific ar avea dacă ai începe să renunți la „lista nesfârșită” de scuze, să îmbunătățești dieta și calitatea generală și să începi antrenamentul? Și care este scopul care stă la baza scăderii în greutate, cum vrei să te simți?
Ce vine după slăbire?
Pierderea în greutate nu este doar superficial „exercițiu și mâncați mai puțin”, ci și optimizarea durabilă a comportamentului. Puterea gândurilor este enormă, chiar și pentru persoanele cu predispoziție genetică care poate fi puternic influențată. În schimb, cu gânduri noi și întrebări ÎNAINTE de propria acțiune, puteți seta impulsuri eficiente pentru un comportament corect sau succesiv mai bun, care la rândul său se arată și pe scară. Deci gândurile sunt măsurabile și mintea determină bunăstarea! Ce vrei cu adevărat? Susțineți Foodwatch acceptând semaforul nutrițional.
Hmm, da, ok ...
Acest fir a fost cumva scris pentru mine (posibil chiar „inspirat” de mine ...)! Găsește-mă aproape în întregime în nenumăratele scuze. Ce pot să spun, gândurile nu sunt doar gratuite, nu, sunt și puternice! Și acum arta constă în a o folosi pentru tine, nu a lupta împotriva ei. (Cam ca Luke la StarWars ...)
Dar nu contează ... Calea lui Robert cu mantre și monitorizarea constantă a propriilor gânduri este doar o abordare, fiecare trebuie să găsească o cale care i se potrivește. Dar pentru mine s-a dovedit a fi absolut corect. Da, doar gândurile mele conduc întreaga barcă, cu ușurință prin fairway, sau blestemând și disperat pe adâncuri ... Deci, controlul gândurilor tale este cheia pentru orice.
Acum cineva va suspecta din nou: „El este plătit pentru postările sale ...” [idee grozavă ...] Dar nu este cazul, chiar funcționează și aș vrea să scap de asta aici: Datorită noului control al lui Robert asupra gândurilor mele Am pierdut peste 15 kg din septembrie 2008 până acum - și, ceea ce este și mai important: după mai bine de 8 ani de medicamente, am scăpat de la scăderea tensiunii arteriale în primele 14 zile sub supravegherea medicului meu de familie! Și sper că nu va mai trebui să o iau niciodată. În sensul acesta, să curgă puterea, Luke ...
articolul dvs. este puțin mai vechi, dar subiectul rămâne atemporal. Aceasta este exact experiența pe care o câștig cu mulți clienți care cred la începutul antrenamentului:
"Acum am un antrenor personal și atunci va funcționa de la sine!"
Cuvintele tale au lovit cuiul în cap. Multe mame, în special, cred aproape fanatic că nu vor mai putea pierde în greutate după o sarcină.
Aștept cu nerăbdare mâine dimineață. Prima întâlnire cu un nou client în care trebuie să dau din nou „comutatorul în cap”.
Blogul dvs. este interesant și merită citit. Ține-o așa!
Salutări de la Hamburg
vă mulțumesc pentru comentariul dvs. din experiențele reale vorbesc. Mai presus de toate, arată, de asemenea, că noi, antrenorii personali, nu suntem în primul rând jucători de cele mai complexe, imense și întotdeauna cele mai noi planuri de antrenament. Chiar dacă trebuie să fie, desigur, dar chiar și pentru cel mai eficient și inovator antrenament, mai întâi aveți nevoie de un teren de creștere sănătos și mental pentru creștere. Da, voi fi din nou pe drum să pornesc comutatoarele, astfel încât să devină mai ușoare într-o lume întunecată a gândurilor.
Salutări către Hamburg
Aoleu Cu greu îndrăznesc să scriu. În această dimineață 69,0 kg. Sper să merg pe drumul succesului cu o scădere a „puterii gândirii” în vacanță.
Interesant! Nu l-am mai auzit până acum, dar îl voi ține cont dacă am nevoie vreodată de el!
Hei, prietena mea este însărcinată și are mari probleme cu vergeturile și am auzit că Schüsslersalze ar trebui să ajute!
are cineva idee ce număr să folosească și cât de des ....
Și aduce ceva?
Vă mulțumesc foarte mult anticipat!
Contribuție foarte bună, care m-a ajutat cu problema, mulțumesc pentru asta! Frumos comentariu
Acest lucru este absolut corect: totul își are originea în cap, în gândurile noastre. În majoritate acestea sunt inconștiente sau nu mai sunt observate pentru că le cunoaștem de mult timp. De aceea ar trebui să ne luăm timp din când în când pentru a ne asculta intens!
Și apoi rețineți: fiți atenți la gândurile voastre!