Slăbește rapid 25 kg Forum Slăbire - Journal des Femmes
Buna ziua, am 15 ani si cantaresc 78 kg pentru 1m64.
Anul viitor mă întorc la liceu și aș vrea să încep din nou pierzând toată acea grăsime. Dietele nu funcționează cu mine, așa că, din păcate, trebuie să merg la sport, deoarece dieta mea este normală. Poate cineva să-mi facă un program de fitness? sport de făcut acasă ce as putea face in fiecare saptamana pentru a slabi 25 kg? Sunt cu adevărat hotărât să slăbesc acele kilograme care mi-au putrezit viața de când eram copil. Știu că a pierde 25 kg în 3 luni este strâns, dar chiar dacă sunt câteva kilograme, vreau să le pierd, sunt disperat. Aș vrea să slăbesc în sensul de a fi subțire, a nu fi muscular. Și pierde kilogramele acelea definitiv.
6 răspunsuri
Ai un lucru foarte simplu de făcut: iei un caiet și notezi TOT, absolut TOT ce mănânci în timpul zilei (fără a uita ciuguliturile), precum și băuturile: suc de fructe, sucuri etc.
Probabil veți vedea mai clar.
Cunoașteți melodia: „mâncați fructe și legume” (în loc de cartofi prăjiți și macdo), aveți nevoie și de proteine: de preferință carne albă și pește maxim 90 g la prânz (o dată pe zi este suficientă carne)., Nu mai mult de 30 g de pâine pe masă.
Puneți foarte puțin ulei în tigaie și întindeți-l cu un prosop de hârtie sau gătiți fără ulei.
Pentru a elimina: orice este gras: mezeluri, cartofi prăjiți, etc. ceea ce este dulce: produse de patiserie (grăsime + zahăr, este teribil pentru linie). toate băuturile dulci.
Puteți șterge fără probleme, deoarece nu este esențial departe de aceasta.
Mănâncă 2 kiwi pe zi (favorizează tranzitul) și alte fructe, evitând bananele.
Bea cel puțin 1 litru de apă.
Mănâncă dintr-o farfurie mai mică și nu te strecura, sau pui întreaga masă pe o farfurie normală, farfuria va fi plină, este mai liniștitor.