Slăbește rapid - Club de sport Lunel Cele mai bune sporturi pentru a slăbi

Ce tipuri de eforturi pentru a slăbi rapid

Dorința de a slăbi rapid este o cerere frecventă.

Așadar, nu faceți următoarele greșeli

Greșeala de a crede că trebuie mai întâi să slăbești înainte de a construi mușchi.
Sau să vă temeți că grăsimea va ajunge deasupra mușchiului și că silueta se va îngroșa și mai mult.
Dar, de asemenea, să credem că mușchiul va înlocui grăsimea.

Mușchiul și grăsimea sunt două lucruri diferite

Grăsimea este într-un fel o formă de stocare a rezervelor de calorii care pot fi fixate:

Atât în interiorul mușchiului
Asta sub piele
Sau pe organe (de exemplu, grăsime viscerală, grăsime care înconjoară inima etc.).

Pe scurt, construiți mușchi pentru a pierde mai repede grăsimea.

Așa că citiți mai departe pentru a înțelege cum să slăbiți eficient și rapid

Un plan muscu să se usuce

Construirea mușchilor pentru a pierde în greutate.

A avea mai mult mușchi mărește cheltuielile de energie în repaus. Deci, în fiecare zi corpul arde mai multe calorii.
Aceasta înseamnă, de fapt, că un corp musculos cheltuie mai multe calorii în repaus decât un corp mai puțin muscular. Pe scurt, chiar și așezat pe canapea, vei arde mai multe calorii.
În plus, având mai mulți mușchi vă permite să fiți mai eficienți în eforturile cardio.

Efortul corect de a slăbi

Controlează-ți ritmul cardiac

Ritmul cardiac crește atunci când intensitatea efortului crește.
Într-o anumită etapă, veți arde apoi zaharurile cu prioritate și nu grăsimile.
În funcție de nivelul de antrenament și la un anumit prag, ardem mai puține sau deloc grăsimi. Acest prag este mai mult sau mai puțin ridicat. Și depinde, printre altele, de nivelurile fiecăruia.
Astfel, un ritm cardiac ținut într-un efort adaptat va arde cu siguranță mai puține calorii, dar în total, mai multe grăsimi.
Acest efort în comparație cu un efort mai intens (peste 120 bpm pentru mulți) va fi, prin urmare, mai vizat .

Pentru a încheia: Nu ezitați să cereți lui Nathalie sau Egide să vă ajute să definiți zona țintă ideală. Cel mai bun mod de a te usca mai bine este să alternezi antrenamentul cu greutăți, cardio, nutriție și stil de viață.

Nutriție: luați în considerare receptorii alfa 2 și beta.

Tăierea caloriilor nu este singura cale în nutriție.

Mănâncă mai bine, dar și la momentul potrivit (și, prin urmare, nu neapărat în timpul mesei). Mai presus de toate, nu mâncați prea puțin ... Anumite mecanisme de slăbire uneori se blochează dacă organismul se apără. Prin urmare, este esențial să îți faci plăcere, dar și să nu te frustrezi pentru a rezista în timp. Ciocolata la momentul potrivit,…, „o poate face”