Slăbește rapid cu vârfurile; e garantat!

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Zilele sunt din ce în ce mai lungi și hainele de iarnă dispar treptat în dulap: Cel puțin acum, mulți dintre noi simțim dorința de a topi kilogramele în exces cât mai repede posibil. Am dori să vă ajutăm în acest sens și să vă oferim mai multe sfaturi utile mai jos pentru a vă ajuta slabeste rapid poate sa.

Dieta este alfa și omega!

În mod clar: dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă regândiți în primul rând obiceiurile alimentare. Dacă nu sunteți sigur unde este loc de îmbunătățire, cel mai bine este să țineți un jurnal alimentar pentru câteva zile. Notați în detaliu ce mâncați și beți pe parcursul zilei și tratați puțin conținutul de grăsimi și calorii al alimentelor pe care le preferați. Vă veți întreba unde sunt capcanele peste grăsimi și calorii peste tot. După cum se spune, cunoașterea este primul pas către îmbunătățire. Așadar, gândiți-vă la alternativele specifice pentru alimentele bogate în calorii și mai ales nesănătoase.

Experții în nutriție recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. În acest fel, organismul este întotdeauna alimentat cu toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante, iar riscul poftelor alimentare este redus semnificativ. Desigur, aveți nevoie și de carbohidrați de înaltă calitate - de preferință din produse din cereale integrale - precum și de multe proteine. Proteinele te fac să te simți plin de mult timp și stimulează arderea grăsimilor, astfel încât să beneficiezi în mai multe moduri! Alimentele bogate în proteine sunt, de exemplu: quark, carne de pasăre, ouă, tofu, brânză Harz și migdale.

Mișcare: nu numai bună pentru figură

Când vă deplasați foarte mult, corpul dumneavoastră folosește mai multe calorii. Dacă aportul de calorii este redus în același timp, pierzi în greutate inevitabil. Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți o combinație de sporturi de anduranță (ciclism, înot, jogging etc.) și antrenamente cu greutăți: sporturile de rezistență stimulează metabolismul, în timp ce antrenamentul cu greutăți promovează construirea musculară. Acest lucru este important, deoarece mușchii consumă o mulțime de calorii chiar și atunci când dormiți! Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate au un alt efect secundar: în timpul exercițiului, corpul secretă hormoni ai fericirii, care vă asigură că vă simțiți bine și că rămâneți motivați cu dieta. Sistemul cardiovascular și întregul sistem musculo-scheletic beneficiază, de asemenea, de o mulțime de exerciții - ideal în aer curat.

Evitați poftele alimentare

Poftele alimentare urâte elimină rapid orice dietă. Cu toate acestea, puteți preveni acest lucru consumând regulat mese mici. Înfometarea nu te va duce mai departe, deoarece la un moment dat metabolismul tău va funcționa doar pe spate și nu vei pierde deloc în greutate. Pentru a rezista mai bine, ar trebui să vă delectați cu ceva - fie că este vorba de o delicioasă batonă de ciocolată, o bucată de tort sau o caserolă consistentă pentru paste. Renunțarea permanentă nu te-ar face decât să te frustreze și, pe termen lung, te-ar duce la căderea în vechile tale obiceiuri alimentare. În plus, vă recomandăm să evitați stresul pe cât posibil, deoarece stresul și tensiunea favorizează pofta de mâncare. Deci, ia-ți timp pentru tine în mod regulat, dormi suficient, fă yoga sau angajează-te în tehnici de relaxare (antrenament autogen, relaxare musculară progresivă).

Slăbește rapid: ce altceva poți face

Vă întrebați ce altceva puteți face pentru a slăbi rapid? Este foarte important să beți mult - de preferință apă, ceai neîndulcit sau alte băuturi fără calorii. Cel mai bine este să beți cel puțin aproximativ doi litri de lichid în fiecare zi, astfel încât circulația și metabolismul să rămână pe picioare și excesul de grăsime să fie transportat rapid. În plus, stomacul dvs. este întotdeauna bine umplut dacă luați în mod regulat un pahar mare de apă. Dacă gândurile voastre se învârt din nou în jurul mâncării, creați o distragere a atenției: faceți o plimbare, citiți o carte bună sau dedicați-vă unui hobby iubit care vă umple complet. Corpul tău se obișnuiește repede cu noile tale diete și cu obiceiurile de stil de viață, astfel încât să te apropii puțin de silueta ta de vis în fiecare zi.

Simți că nu va funcționa? Avem soluția pentru dvs.: COLECȚIA noastră ABNEHM! În doar 31 de zile îți poți atinge cifra de vis fără o lipsă de nutrienți.

Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau doriți doar să ne spuneți despre experiențele dvs., urmați-ne pe canalul nostru Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln