Slăbește rapid într-o lună ca adolescent (exerciții fizice, dietă, adolescenți)
Buna ziua, am 15 ani si cantaresc 72 kg cu o inaltime de 170 cm. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc un total de 10 kg într-o lună în iunie și sunt gata să fac multe:) Ar fi foarte frumos dacă m-ați ajuta cu sfaturi sau legături către exerciții sportive. Poate îmi poți împărtăși experiențele tale. Și vă rog să nu spuneți nimic care este nesănătos sau orice știu, dar vreau să slăbesc relativ sănătos într-o lună.
5 răspunsuri
Pot să vă spun din experiență că nu este de nici un folos dacă slăbiți rapid, pentru că o câștigați din nou rapid. 10 kg într-o lună sunt utopice și nesănătoase.
Nu trebuie să slăbești cu greutatea ta, pentru că nu ești prea gras, ar trebui să lucrezi mai degrabă la încrederea în sine.
Nu trebuie să slăbești prea mult, ci doar mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Slăbit rapid nu ajută deloc, pentru că te îngrași repede rapid. Pe termen lung, o puteți realiza cu o schimbare sănătoasă a dietei, mai ales la vârsta dvs., acest lucru este foarte important. Odată cu următorul impuls de creștere, totul se echilibrează din nou. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, tăiați grăsimile și mâncați alimente mai sănătoase.
Este sănătos să pierzi 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână. corect. La început pierzi mai multă apă, poate exista și o scădere mai mare. Slăbit rapid nu ajută deloc, pentru că te îngrași repede rapid. Corpul tău îl reglează el însuși pe măsură ce crește.
Cât și cât de repede pierzi în greutate depinde de dieta ta și de propriul corp/metabolism. Când mănânci nu este atât de important, ceea ce mănânci în timpul zilei este decisiv, deoarece depinde de soldul tău zilnic sau săptămânal. Trebuie să consumi mai mult decât primești, apoi va funcționa odată cu scăderea.