Slăbește, renunță la fumat și fitness prin donații; EffectGive
Cercetările de la Universitatea Yale au dovedit eficiența stimulentelor financiare în ceea ce privește motivația și atingerea obiectivelor. Doar prin stimulente financiare a crescut probabilitatea de a atinge obiectivul stabilit de trei ori. Este foarte simplu: luați un angajament de a dona o sumă fixă de fiecare dată când rupeți o nouă rezoluție. Cu cât este mai mare suma, cu atât este mai motivant.
Aici sunt cateva exemple:
Fum: În fiecare zi în care fumez mai mult de X țigări, trebuie să donez 20 EUR pentru fiecare țigară suplimentară.
sala: În fiecare săptămână în care nu am mers la sală/alerg de cel puțin X ori până duminică seara, donez 100 EUR.
Slăbi: În fiecare zi în care mănânc/beau mai mult de X din Y donez 20 EUR.
alcool: În fiecare zi în care beau mai mult de X pahare de băuturi alcoolice, donez 20 EUR pentru fiecare pahar suplimentar.
meditaţie: În fiecare zi în care nu meditez donez 20 EUR.
Independent Numiți arbitru: Conform rezultatelor studiului Yale, probabilitatea realizării țintei poate fi dublată prin numirea unui membru al familiei sau a unui prieten ca arbitru independent pentru a monitoriza conformitatea. De asemenea, specificați direct pentru câte săptămâni veți fi dedicați acestei rezoluții.
Exemplu de formulare:
„Trebuie să-i raportez prietenului meu X în fiecare duminică seară dacă am îndeplinit obiectivul și, în caz contrar, să trimit o confirmare a unei donații online corespunzătoare prin e-mail. Sunt angajat în acest sens pentru următoarele săptămâni Y ".
Alternativ, puteți să vă apelați direct toți prietenii în calitate de arbitri și să publicați rezoluția cu obligația de a vă raporta săptămânal pe contul dvs. de Facebook cu cererea de a lua unul pe cuvânt.
Mecanismul de lucru este foarte simplu și eficacitatea este dovedită științific. Data viitoare când de ex. vrei să mănânci un candy bar, crești prețul comportamentului pe care vrei să îl reduci. Chiar ai mânca batonul de ciocolată dacă costă 20 EUR?
Ce schimbare ai vrea să faci în viața ta acum? Chiar vrei să realizezi această schimbare? Atunci ar trebui să oferiți un stimulent financiar și să numiți un arbitru. Incearca-l ! Nu aveți nimic de pierdut decât o donație pentru cele mai eficiente organizații caritabile.
Pur și simplu trimiteți un e-mail unui prieten pe baza următorului exemplu: