Slăbește repede Are sens într-adevăr Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio

Dar chiar de la început: chiar trebuie să slăbești (rapid)?

Înainte de a începe dieta sau de a vă schimba dieta, cel mai bine este să vă determinați mai întâi indicele de masă corporală (IMC).

Aici du-te la a noastră Calculator IMC - Aruncați o privire imediat pentru a vedea dacă este chiar necesar să slăbiți rapid!

Vă oferă o idee despre dacă greutatea dvs. se află în intervalul normal, ușor sub sau peste.

Vă rugăm să rețineți:
Dacă aveți un IMC de 30 sau mai mult, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic care vă va sprijini în controlul excesului de greutate.
Dar clar: Dacă sentimentul corpului este dezechilibrat și nu vă mai simțiți confortabil în pielea dvs., doriți să slăbiți. IMC vă spune unde trebuie să mergeți și dacă este recomandată o dietă pentru greutatea dumneavoastră.

Slăbiți rapid: schimbați-vă dieta în loc de o dietă rapidă

Acestea sunt dezavantajele dietelor fulger:

Nesănătos: Când vine vorba de alegerile alimentare, acestea sunt de obicei foarte unilaterale și nu garantează o dietă echilibrată.
Alarma alimentară: În orice caz, înseamnă a face fără și poftele nu întârzie să apară.
Efect Jojo: Mulți se îngrașă rapid după dietă, deoarece corpul nostru este programat să stocheze provizii pentru perioadele de foame. Dacă mănânci din nou „normal” după o dietă, organismul își pune tampoane de grăsime ca măsură de protecție.
Promisiuni false: Întrebați ce ați citit. Pierderea în greutate este întotdeauna proporțională cu masa grasă a corpului. Prin urmare, oamenii mai grei pot pierde mai mult în greutate mai repede. De exemplu, dacă o dietă de pe Internet sau o revistă vă promite să slăbiți 10 kilograme în 30 de zile, puteți presupune că aceasta nu va fi pierderea realistă în greutate a unei persoane normale sau ușor supraponderale. Si deasemenea:
Nu toate acceptările sunt la fel: Cu dietele de trăsnet, în cea mai mare parte manipulați doar echilibrul apei din corpul vostru. Nu pierzi grăsime, pierzi apă - poți vedea asta pe cântar, dar doar extrem de scurt. Și nu uitați: dacă mâncați mai puțin, tractul gastro-intestinal are, de asemenea, mai puțin conținut - ceea ce poate însemna cu 500 până la 1000 g mai puțin pe solzi.

Sfatul nostru: Dacă doriți să slăbiți rapid (și mai ales pe termen lung) cu ajutorul unei diete, puneți-o mai întâi în ritm - al nostruVerificarea dieteia face posibil!

Slăbește rapid cu o dietă echilibrată: cum să te organizezi corect

Ca parte a unei diete conștiente, nu trebuie să renunțați la nimic, trebuie doar să alegeți conștient din gama largă și să acordați atenție cantității. Chiar și dulciurile și ciuguliturile sunt permise cu moderare!

Vizualizați și descărcați acum: Pe ale noastre le găsiți aici Piramida alimentelor, care vă arată ce ar trebui să fie în meniul dvs. Mini-antrenori Nestlé Nutrition Studio și al nostru Serviciu WhatsApp de asemenea, vă ajută să vă schimbați dieta și să vă atingeți greutatea confortabilă.

Ce altceva poti face? Șase sfaturi pentru cei grăbiți - slabeste rapid fără chin la trup

Legumele și fructele colorate și proaspete ar trebui să fie tovarășii tăi constanți. Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă contactarea Regula „5 pe zi” a păstra. Ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții (câte o mână fiecare) de legume și fructe în proporție de 3: 2 în fiecare zi. Puteți găsi calendarul nostru practic sezonier aici.
Mănâncă carbohidrați reduși: reduceți Pâine, paste & Co., dar nu renunțați complet la carbohidrați. Aici puteți afla totul despre tema nutriției cu conținut scăzut de carbohidrați.
Evitați alimentele cu zahăr adăugat artificial. În schimb, organizează o „Cheat Day” în care te răsplătești cu un mic tratament.
Bea un pahar mare de apă plată înainte de fiecare masă. Ajută la accelerarea apariției sațietății.
Ia multproteină sub formă de carne, pește și ouă atent selecționate. Citiți aici de ce este importantă proteina atunci când pierdeți în greutate.
De asemenea, ia-osănătosGrăsimi din z. B. uleiuri vegetale presate la rece, nuci, semințe, avocado și măsline. Dar, desigur, totul cu măsură.

Și foarte important: slăbiți rapid cu exerciții fizice, exerciții fizice, exerciții fizice

Sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi!

Încercați să obțineți cât mai multe comisioane posibile pe jos sau pentru a face față cu bicicleta.
Săriți lifturile și luați-le scările.
Ia un mica plimbare în pauza de masă.
În plus, mergeți pe jos sau mergeți 30 până la 60 de minute de trei ori pe săptămână sala.
Începeți imediat! Este ușor de acasă: apucați-vă covorașul de exerciții și urmați-l pe al nostru plan de antrenament de șase săptămâni inclusiv videoclipuri, sfaturi nutriționale și comportamentale! Faceți clic aici pentru corpul plajei.

Prea plictisitor?
Aruncați o privire la articolul nostru „Ceva diferit: sporturi de trend pentru interior și exterior!” - poate vă va inspira să încercați Zumba, slacklining & Co. Și vorbind despre tendințe ...

Suc de curățare, suc de dietă, suc de dietă - unul popular „Slăbește repede”-Metodă într-o verificare rapidă

În legătură cu „slăbirea rapidă”, tendința de post și detoxifiere, cu siguranță ați auzit deja de așa-numitele Cure de suc apartine. Vom arunca o privire mai atentă asupra acestei metode în acest moment.

Nu vă veți putea reduce greutatea pe termen lung folosind o dietă cu suc, cu toate acestea, conceptul de la Schimbarea dietei Ajutor. Vă crește gradul de conștientizare a mâncării, rupe obiceiul și vă poate ușura un început proaspăt.

Cum funcționează un regim de suc?

Mai întâi puneți câteva zile de ușurare ușoară A. În acest timp, veți evita mesele mari, produsele lactate, făina de grâu, zahărul, alcoolul, nicotina și cofeina. Așa vă pregătiți încet corpul pentru Postul Mare, în timpul căruia nu mâncați alimente solide. Unii oameni suferă, de asemenea, unul indus artificial cu puțin timp înainte de regimul de suc Miscarea intestinului. Totul la început, ca să zic așa.
În timpul dietei cu suc, beți aproximativ două ore distanță șase sucuri răcite (500 ml) din legume și/sau fructe zilnic. În plus, sunt permise apă, ceaiuri din plante și bulion de legume.
După tratament, vei începe să mănânci încet din nou. Se vorbește despre Zile de acumulare. Consumați o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și începeți cu terci sau supă pentru a nu vă copleși tractul gastro-intestinal.

Sfatul nostru: Evitați vindecările care durează mult timp, deoarece în caz contrar există riscul de deficit de nutrienți. Una până la maxim trei zile sunt suficiente. Când cumpărați fructe și legume, asigurați-vă că sunt organice, astfel încât să nu consumați substanțe nedorite. Ar trebui să vă cumpărați sucurile de la un furnizor online, asigurați-vă că verificați ingredientele în prealabil!

De ce o dietă cu suc?

Juice Cleanse - concluzia

Una-două kilograme pe lună: slăbiți în mod realist în loc să repede

Dacă doriți să slăbiți sănătos, planificați unul Pierdere în greutate de una-două kilograme de greutate pe lună A. Prima apăsare dieta de trei luni și apoi pauză timp de patru până la șase săptămâni pentru a menține noua greutate. Funcționează mai bine așa, șase până la zece kilograme pe an să pierzi și să păstrezi permanent noua ta greutate confortabilă.

Vă dorim tot binele pe drumul către greutatea personală a visului!