Slăbește sănătos cu semințe de in Fii sănătos azi!
O citiți mai des, se presupune că puteți pierde în greutate sănătos cu semințe de in. Ce se află în spatele acestui lucru și de ce se spune că semințele au această proprietate?
Am aruncat o privire mai atentă asupra semințelor de in și dorim să le împărtășim cu dvs.
Ce sunt semințele de in?
Ce sunt semințele de in este o întrebare ușor de răspuns. Semințele de in sunt mici, ovale și „boabe” cu aspect gălbui până la maroniu.
Aceste boabe sunt semințele plantei de in și sunt cunoscute pentru proprietățile lor extrem de sănătoase. De exemplu, semințele de in conțin o proporție mare de acizi grași omega-3. A. Au proprietăți antioxidante, au un efect de stabilizare circulatorie și astfel promovează sănătatea și reduc riscul de cancer.
Care sunt proprietățile semințelor de in?
Semințele de in nu sunt utilizate doar ca antioxidanți, ci servesc și ca hrană de zi cu zi, pentru purificare, ajutor digestiv, medicamente pentru diaree, alimente dietetice etc. v. m.
Câteva semințe mici care pot face totul? Vă explicăm mai jos de ce semințele de in au aceste proprietăți și cum puteți încorpora semințele de in în dieta zilnică.
Semințele de in și efectul său asupra sistemului cardiovascular
Semințele de in conțin acid alfa-linolenic sau ALA pe scurt. A. Protejează vasele de sânge de inflamații, prevenind astfel formarea cheagurilor de sânge și are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin și, astfel, asupra sistemului cardiovascular. Acizii grași omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic) și DPA (acid docosapentaenoic) previn, de asemenea, leziunile vasculare.
Semințele de in conțin multe fibre, care leagă colesterolul din intestine și îl mută din corp. Acest lucru va reduce absorbția colesterolului și va reduce nivelul colesterolului din sânge. Dacă nivelul colesterolului LDL este prea ridicat, colesterolul se poate așeza pe pereții vaselor și, în cele din urmă, poate duce la blocaj vascular și atac de cord.
Efectele antiinflamatoare și de scădere a colesterolului ale substanțelor prezente în semințele de in previn astfel hipertensiunea arterială, cheagurile de sânge, atacurile de cord și vasele de sânge inflamate. Pe scurt, consumul zilnic de semințe de in ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Slăbiți sănătos cu semințe de in
Semințele de in conțin fibre solubile și insolubile, ale căror proprietăți de umflare sunt benefice pentru sistemul digestiv uman. Semințele de in care se umflă își măresc volumul în stomac și astfel reduc rapid senzația de foame, motiv pentru care semințele de in sunt bune pentru a pierde în greutate.
Datorită timpului de ședere îndelungat în tractul digestiv etc. A. în intestinul subțire, leagă mult colesterol și toxine, stimulează digestia și astfel detoxifică organismul.
Consumând zilnic semințe de in, nu numai că vă simțiți mai puțin înfometați, dar vă detoxificați și corpul. Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și vitamine, u. A. Vitamina B, oferă corpului tău substanțe sănătoase de care are nevoie urgentă în timpul unei diete. În acest fel, puteți pierde în greutate într-un mod natural și sănătos, fără a suferi simptome de carență.
Ca remediu pentru constipație și diaree
După cum sa menționat deja, semințele de in se umflă și sunt foarte bogate în fibre, astfel încât nu se dizolvă complet în intestinul subțire și gros și nu sunt complet absorbite. Dimpotrivă, doar o mică parte este solubilă și trece din tractul digestiv în sânge. Fibra insolubilă absoarbe apa din intestinul subțire și gros și dezvoltă o consistență ușor slabă.
Acest mucus se așează apoi în jurul vilozităților intestinale și conferă intestinului flora sa intestinală naturală înapoi. Proprietățile de absorbție a apei ale semințelor de in reduc cantitatea de lichid din intestin, ceea ce reduce și previne diareea.
În același timp, ingredientele semințelor de in au un efect asupra mișcării (peristaltismului) intestinului și reglează sistemul nervos intestinal deteriorat și funcțiile motorii intestinale într-un mod natural. Acest lucru va relua peristaltismul intestinal și va ameliora și va preveni constipația.
Semințele de in și efectele sale antioxidante
Acizii grași omega-3 leagă radicalii liberi din sânge și celule, care dăunează celulelor și pot declanșa inflamații. De asemenea, sunt suspectați de slăbirea sistemului imunitar și de declanșare a alergiilor și a cancerului. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă în general consumul de acizi grași omega-3.
Acizii grași Omega-3 sunt disponibili comercial în margarină, pește, sucuri de roșii și, desigur, suplimente speciale de viață, scumpe. Nu este necesar să cheltuiți mulți bani pe acizi grași. Dacă mâncați semințe de in în fiecare zi, ați ingerat automat niveluri ridicate de acizi grași omega-3.
Pregătirea semințelor de in
Puteți cumpăra semințe de in din magazinele de produse naturiste și de droguri. Sunt comparate cu cele de mai sus. Produsele pentru stilul de viață sunt relativ ieftine. Sunt disponibile în ulei brut, zdrobit și presat.