Slăbește sănătos - greutatea se oprește
- Inregistreaza-te
- a înregistra
- Ajutor
- forum
- Prezentare generală
- General
- ochi
- discuţie
- nutriție
- copii
- parteneriat
- Indemnizație de îngrijire
- Clubul de pompare
- Schimb unic
- software
- Sport
- Căutare
- Sugestie și critică
- Membri
- Adrese
- Prezentare generală
- Producător
- Grupuri de sprijin
- Dealer de aprovizionare cu diabet
- Organizații/Asociații
- medici
- Alții
- Produse
- Prezentare generală
- Glucometre
- Benzi de testare
- Soluții de control
- Dispozitive de lansare și lancete
- Monitoare de tensiune arterială
- Pompele de insulină
- CGMS
- Pixuri/ajutoare pentru injecție
- Ace de stilou
- Software/aplicații
- Reviste
- Cărți
- echipament
- Pedometru
- Produse de îngrijire a pielii
- Alții
- Informații
- Prezentare generală
- Știri
- Evenimente
- Dicţionar
- Alimente
- Informație /
- Nutriție /
- Slăbește sănătos - greutatea se oprește
Slăbește sănătos - greutatea se oprește
Așa se topesc ultimele kilograme
Prin reducerea cantității zilnice de calorii pe termen lung, corpul tău reacționează cu o reacție metabolică complet normală: are senzația că a izbucnit o perioadă de criză („foamete”) și toate rezervele disponibile (depozite de grăsime) trebuie acum stocate cât mai bine posibil.
Mânerele dragostei sunt salvate pentru vremuri rele
Acest mecanism a salvat multe vieți în perioade de criză. Din fericire, nu mai există astăzi momente atât de critice pentru noi. În acest moment, corpul nostru ține un mecanism învechit. Cu toate acestea, blocarea pierderii în greutate nu este un motiv pentru a vă îngropa capul în nisip. Pentru că, cu câteva sfaturi, puteți ajunge de la platoul de greutate la greutatea sănătoasă și bună. Fără nicio cură de prăbușire și lipsuri mari.
Pierderea în greutate necesită timp
Din păcate, decalajul dintre așteptări și realitate este adesea foarte mare: dacă totul merge conform dorințelor noastre, vrem să scăpăm de kilogramele care au fost hrănite cât mai repede posibil. Dar cu cât kilogramele mai rapide dispar, cu atât se așează mai repede pe coaste. Ne rămâi loial ca un bumerang.
Conform recomandărilor Societății Germane de Nutriție (DGE), pierderea în greutate de 5 până la maxim 10% anual este complet suficientă și sănătoasă. Cu această recomandare, șansa de a menține greutatea atinsă este mare și are o medie de 70%. Judecați-vă critic: așteptați prea mult de la corpul vostru? Nu vă acordați suficient timp pentru a slăbi? Motivați-vă să continuați și să perseverați. Micile impulsuri motivaționale se întăresc enorm. Lăsați măcelarul să vă arate cantitatea de kilograme pierdute sub formă de slănină sau carne. Cel puțin acum îți vei da seama de ceea ce ai realizat deja. Sau te poți încadra într-o pereche de pantaloni care aproape că au ajuns în vechea geantă de haine acum câteva luni. De asemenea, din valorile zahărului din sânge veți observa că treceți mai ușor prin viață: pentru multe persoane cu diabet de tip 2, chiar și câteva kilograme mai puțin este o garanție pentru valori mai bune ale zahărului din sânge. Ce se întâmplă dacă asta nu este un stimulent pentru a persevera?! Deci, pe bună dreptate poți fi foarte mândru de kilogramele pe care le-ai pierdut deja. Cu pași mici îți vei atinge obiectivul mai încet, dar sănătos și eficient!
Sfaturi de lectură
- „Capcana grăsimii 40”, Peeke, Knaur Verlag, 19,90 ¤, ISBN: 3426667231
- „Slim from 40”, Hofmann, Gräfe și Unzer Verlag, 12,90 ¤, ISBN: 3-7742-5566-0
- „Fett weg ab 40”, Szwillus, Südwest Verlag, 9,95 ¤, ISBN: 3-517-06465-3
Rata metabolică bazală se gătește pe spate
Bărbații slăbesc mai repede
Apropo
. nu încercați să vă luptați cu kilogramele din toate puterile. Dacă vă aflați deja în zona verde a greutății corporale recomandate, nu are rost să vă chinuiți câteva kilograme inutil. Deoarece corpul dvs. are un domeniu de greutate sănătos (setpoint), spre care îl va orienta din nou și din nou. Gândește-te și la înălțimea ta: cu siguranță o vei accepta pentru ceea ce este. De ce nu ar trebui să funcționeze și cu o greutate corporală sănătoasă?
Curtoazie de