Slăbește sănătos - Keckeis Daniel

De când a fost îndepărtată grăsimea corporală prin plămâni?

Iluzia de a slăbi rapid cu „low-carb”

Slăbiți sănătos și mențineți greutatea (partea 1)

Pierderea în greutate este încă un subiect mult dezbătut și anumite persoane îl fac mai complicat decât este cu adevărat în beneficiul lor.

Nicio dietă de succes și pe termen lung nu are nevoie de suplimente nutritive, deoarece alimentația sănătoasă nu provine dintr-o capsulă.

Scopul unui comportament alimentar sănătos trebuie să fie întotdeauna pe primul loc. Pe de o parte, asigură succesul pierderii în greutate, pe de altă parte, comportamentul este transmis și generațiilor și astfel pune bazele comportamentului lor nutrițional.

Slăbește sănătos

În cele ce urmează, aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Jurnal de nutriție

Ceea ce fac cu clienții mei, puteți face personal pentru dvs.

1. Notați ceea ce consumați în fiecare zi timp de 7 până la 14 zile.
2. După acest timp, marcați ceea ce credeți că este bun sau rău.
3. Încercați să reduceți obiceiurile proaste și să le întăriți pe cele bune.

Deoarece memoria alimentelor consumate este foarte scurtă, acționăm în consecință. Pentru mulți acesta este un adevărat „factor wow”.

Cum ar trebui să arate dieta dacă vrei să slăbești sănătos?

Desigur, cărți întregi pot fi completate pe acest subiect, dar, din experiența mea, baza nutrițională a persoanelor care au probleme cu greutatea este adesea sub aceste patru puncte.

1. Pentru majoritatea oamenilor, un fel de sistem este benefic. De exemplu, trei mese principale și două gustări. Cu toate acestea, acest lucru este foarte individual și nu se aplică fiecărei persoane.
2. Alimente neprelucrate: În loc să consumați un iaurt gata preparat, este mai bine să amestecați singur iaurtul natural și fructele.
3. Fructe sau legume la fiecare masă și multe din ele!
4. Nu interzice dulciurile, planifică-le.

Pierderea în greutate nu ar putea fi mai ușoară. Patru puncte de urmat. Fără pastile dietetice sau suplimente scumpe.

De asemenea, nu poate face rău să știți cum funcționează cu adevărat pierderea de grăsime în organism. Am scris o postare despre asta acum ceva timp.

Cum îmi pot controla progresul?

Scara este doar un instrument util pe jumătate pe termen lung. Dacă doriți să fiți mai preciși, puteți efectua rapid și ieftin o măsurătoare BIA asupra mea.

Datele din măsurarea BIA sunt mai informative, aici puteți determina exact cum rezultă greutatea corpului. Masă grasă, masă musculară, apă etc.

Barele arată clar că schimbarea greutății se bazează de fapt pe grăsime și greu pe apă.

Perioada acestui exemplu: aproximativ 5 săptămâni.

Este important de menționat aici că putem preveni efectele de yo-yo cu astfel de măsurători, deoarece masa musculară este monitorizată și economisită constant.

Ce rol joacă nutriționistul?

Pentru mine este important să transmit cunoștințe, astfel încât clientul să își poată atinge obiectivul și să se ajute singur dacă acesta arată ceva mai mult la scară.

Vă voi ajuta să implementați conceptul de a vă schimba dieta și să controlați procesul.

Unii oameni nu au nevoie de ajutor, alții au nevoie doar de puțin ajutor la început, alții vor să fie în siguranță și caută în mod regulat conversații.

Sper că ai găsit ceva util de luat de la această postare!Dacă doriți să aflați mai multe despre o măsurare BIA sau un sfat, scrieți-mi.

---