Cum j; pierdut 5
Așa că am creat această mică postare pentru că urmăresc foarte mult acest site despre alte subiecte, inclusiv monitorizarea dietei mele. Și se întâmplă adesea să primesc mesaje private care mă întreabă: „dar ce mai faci?”
așa că sunt pipletă și că pun linii și linii, va fi marcată odată pentru totdeauna! laugh out Loud
Realizez o copiere-lipire a ultimului meu e-mail trimis unui utilizator de Internet !
Pentru a mă prezenta rapid, mă numesc Delphine. Voi avea 30 de ani în iulie, am doi copii de 3 și 6 ani, mă măsoară 1,63m pentru 62 kg în prezent. În decembrie aveam aproape 71 kg.
Deci, dieta mea este principiul dietei cu conținut scăzut de calorii, pur și simplu pentru că nu urmez o anumită dietă, dar respect câteva principii, evit caloriile.
Nu pot să vă spun câte calorii sunt.
Principiul „dietei” mele:
- dimineața: cafea fără zahăr fără lapte + 2 felii de pâine sandwich cu unt - cu unt normal) + un pahar de suc de portocale pur de câteva ori
- prânz: legume aburite fără adăugare sau smântână (chiar ușoară nu mi se pare bună - fără unt) de exemplu: cumpăr varză de varză murată, îmi place, adaug puțin vin alb, c 'este tot. Și ține bine în stomac. Usturoi/ceapă/ierburi din Provence. dar nu ține prea mult corpul! Fasole verde, fasole cu unt (trebuie să știți că acestea sunt fasole galbenă) - dovlecei.
cu carne aburită și pe o foaie de copt pe care o puteți găsi peste tot acum. De exemplu: piept de pui (sau curcan ms c este mai uscat) - pulpe de pui (chiar și copt cu puțină muștar) - saltea de curcan aburită (am un robot care amestecă sau gătește aburul este MARE !)
Pentru a termina masa, fie o bucată de fruct, dar de cele mai multe ori fac un iaurt simplu deja îndulcit pentru că nu-mi plac produsele lactate deci fără zahăr deloc c nu este posibil (un iaurt făcut cu kcal cred că este bine)
Sau fructe: clementină, banană (mică, deoarece foarte bogată în calorii), măr, struguri.
- seara: o salată compusă de exemplu:
salată de varză verde (sau roșie) + șuncă + ou fiert tare + piper
sau salată verde + roșie + mozzarella + ou fiert
totul însoțit de 1 sau 2 felii de șuncă
condimentat cu oțet clasic
+ un iaurt simplu idem pentru prânz
Nu mănânc pâine (cu excepția dimineții) sau brânză.
Abia mănânc alimente cu amidon, dar nu este bine, trebuie să mănânci 2 - 3 linguri mini în fiecare zi la prânz.
Pentru pâine și brânză, în mod normal, se acordă brânză este de 30g pe zi și 25g de pâine la prânz (în plus față de cea de dimineață)
Sunt în ultimul kg de pierdut, deci puțin mai strict. Dar pentru început, funcționează și pâine și brânză în cantități mici. Trebuie doar să te uiți la grăsimile pe care le cumperi brânza. Există tipuri de 0% kiri. Asa si asa. Altfel bri de meau, dar puțin puternic.