12 moduri de exercițiu (când îl urăști)

1 - Pune-te la lucru cu bicicleta

Dacă ești suficient de norocos să nu trăiești prea departe de locul tău de muncă, încearcă să dai prioritate ciclismului cât mai mult posibil. Acest lucru nu numai că este bun pentru mediu, dar vei arde calorii fără să-ți dai seama. Picioare conice pentru tine! Un alt punct pozitiv? Ciclismul ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare și cerebrale. Ce îi motivează pe cei mai reticenți.

exercițiu

2 - Scoate-ți câinele la plimbare

Încă ezitați între adoptarea unei pisici sau a unui câine? Deci, nu mai amâna și pariază pe un cățeluș. Pe lângă faptul că ne sparg și că este literalmente bun pentru sănătatea noastră, câinele ne obligă să ieșim din casele noastre și să ne plimbăm. Pentru a beneficia de avantajele unei plimbări bune, faceți o plimbare de 30 de minute. În program: între 150 și 300 de calorii arse și un câine fericit.

3 - Mergi la cumpărături

Deci da, veți spune că sunteți împins să cheltuiți. Dar când faci cumpărături, mergi pe jos și, foarte des, transpiri (mai ales când brațele tale sunt încărcate cu genți). Pentru a vă motiva, investim într-un pedometru pe un smartphone și facem bilanțul situației după o după-amiază de cumpărături.

4 - intră în grădinărit

Ești mândru proprietar al unei mici zone verzi? Deci, mergeți mai departe și începeți grădinăritul. Nu o știm neapărat, dar această activitate arde calorii. Astfel, îngrijirea grădinii dvs. timp de 45 de minute corespunde ½ orei de aerobic sau alergare. Pune-ți cele mai bune cizme de cauciuc, scoate-ți udatorul și hai să mergem.

5 - Du-te să faci cumpărăturile pe jos

Ceea ce contează aici este întoarcerea. Între pachetul de lapte și pungile pline, tricepsul nostru va funcționa și brațele noastre se vor tonifica rapid. Un motiv foarte bun pentru a abandona mașina.