Slăbește și câștigă în greutate cu sfatul Decathlon pentru înot

Fie că este vorba de a pierde kilogramele în plus sau de a vă menține în formă, înotul (urmat de o dietă echilibrată, desigur) este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă atinge obiectivele. Înotul este un sport foarte intensiv în energie. Practicat timp de o oră într-un ritm moderat, reduce aproape 600 de calorii în cenușă! Caloriile ar fi efervescente ?

Pierderea în greutate și subțierea

Aveți grijă, nu este suficient să faceți câteva brațe, eforturile prelungite și cheltuielile regulate de energie care vă vor permite să slăbiți și/sau să vă subțiați. Așadar, preferați sesiunile regulate (o dată sau de două ori pe săptămână) fără a intra neapărat în roșu (30 de minute - 1 oră), mai degrabă decât antrenamentul intensiv și prelungirea la fiecare trei luni.

Pentru a vă face o idee despre ce să vă așteptați de la caloriile dvs. slabe în timpul următoarei dvs. sesiuni de antrenament de înot, Nabaiji vă oferă un infografic destul de reprezentativ:

---