Slăbește și construiește mușchi cu asane yoga pentru figura de vis
Yoga a devenit o parte integrantă a planului de curs în orice sală de sport.
Dar ce aduce yoga în ceea ce privește condiția fizică? Pot arde grăsimi și chiar să construiesc mușchi cu yoga?
Slăbiți cu yoga?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să mă întorc puțin: pentru a arde grăsimi, la sfârșitul zilei trebuie consumată mai multă energie (prin exerciții fizice) decât energie consumată (alimente). Apare un deficit caloric și, ca urmare, pierzi grăsime și slăbești la sfârșitul zilei sau săptămânii.
Practic, fiecare mișcare consumă energie și asta înseamnă: Poți pierde în greutate prin yoga.
Ce stil de yoga mă va ajuta să slăbesc?
Desigur, trebuie să distingeți stilul de yoga pe care îl practicați: în Yin Yoga (ținând asanele mult timp) nu folosiți atât de multă energie ca într-o putere transpirată sau în clasa de yoga Bikram.
Pot construi mușchi cu yoga?
Yoga ne antrenează în special mușchii de bază, ceea ce ne îmbunătățește postura și ne asigură un echilibru bun.
Asanele în picioare ne antrenează minunat mușchii picioarelor și echilibrele brațelor ne provoacă întregul corp superior.
Acum trebuie să vă definiți cuvântul „figură de vis”.
Dacă doriți mușchi vizibili, în opinia mea nu veți putea evita antrenamentele de forță, deoarece numai prin așa-numitul antrenament cu hipertrofie puteți realiza o creștere a grosimii mușchilor - în limba germană fundul crăpat, de exemplu.
Acesta este și motivul pentru care încă fac antrenamente specifice de forță de două ori pe săptămână, deși nu mă mai bucur la fel de mult, pur și simplu pentru a putea preveni „declinul muscular” legat de vârstă.
Yoga vs. Antrenament de forță
Deci yoga poate să nu lase mușchii să crească în aceeași măsură ca antrenamentul de forță, dar are multe efecte pozitive asupra corpului tău care te ajută să slăbești și să-ți păstrezi permanent figura de vis.
- Efectul detoxifiant al anumitor asane ne stimulează digestia
- Mindfulness și o mai mare conștientizare a corpului ajută împotriva mâncării frustrate
- Reglarea respirației și relaxării reduce eliberarea hormonilor de stres
- Yoga promovează acceptarea de sine și acesta este cel mai important punct pentru mine, deoarece atunci când ești în pace cu tine însuți, nu contează ce arată numărul de pe cântar.!
… Aceste puncte fac din yoga cel mai bun sport din lume pentru mine.
În fiecare sport există un obiectiv specific: să alergi repede, să arunci mingea departe, să câștigi etc. - dar yoga înseamnă să găsești contact cu tine și să îți miști corpul într-un mod iubitor.
Găsesc un obiectiv minunat.