Slăbește și te umple cu cartofi •

Cartoful este complet nedrept discreditat pentru a îngrășa. Dimpotrivă, puteți pierde în greutate chiar și cu mulți cartofi! Dacă acestea sunt pregătite corect!

Chipsuri? Cartofi prăjiți? Da, te îngrașă. Da, sunt făcute din cartofi. Dar ceea ce determină creșterea caloriilor nu sunt tuberculii nevinovați, ci grăsimea în care sunt prăjiți atunci când se prepară delicatese crocante.
Cartofii nu numai că conțin foarte puține calorii (în jur de 70 la 100 g - chipsurile au în jur de 530 în comparație), dar sunt, de asemenea, plini de vitamine și substanțe nutritive importante ȘI te mențin sătul mult timp. Deci: du-te după cartof!

Preparatul ideal: pur și simplu spălați cartoful, dar nu îl curățați, fierbeți-l în apă ușor sărată până se înmoaie - și apoi curățați-l cu pielea. Pentru că aici se găsesc majoritatea nutrienților.

Există, de asemenea, legume aburite la alegere și puțină proteină răspândită pe parcursul zilei - de exemplu sub formă de ouă, caș, brânză, pește sau carne de pasăre. Puteți afla mai multe despre acest lucru în următorul videoclip:

---