Slăbește și totuși să te saturi - WirEssenGesund
Pentru a pierde în greutate trebuie să economisiți calorii și pentru mulți acest lucru înseamnă porții mai mici pe farfurie. Consecințele sunt un sentiment inconfortabil în stomac, foamea și starea de spirit proastă. Dar nu trebuie să fie. Chiar și în timp ce țineți o dietă, vă puteți sătura fără probleme.
Cei care se bazează pe porții care sunt mult prea mici în timpul unei diete și care înfometează permanent pentru figura lor de vis, se chinuiesc inutil. Pentru mulți, principiul FDH „mănâncă jumătate” poate funcționa bine, dar nu trebuie să existe, există o altă cale. Cu câteva trucuri simple puteți economisi calorii, vă puteți umple și pierde în greutate în același timp.
Începători sănătoși
Mănâncă mai mult în loc de mai puțin? Da! Accentul se pune aici pe articole cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o mică salată colorată sau o supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, nu numai că aveți de mâncat o cantitate mai mare, dar, în mod voluntar, nu mai luați atât de mult din felul principal. Volumul starterului este de lungă durată și putem sărbători încă fără sentimentul că trebuie să ne descurcăm fără nimic.
Bea bine!
Alegerea băuturilor potrivite și consumarea unei cantități suficiente sunt foarte importante. Recomandăm între 1,5 și 2 litri pe zi pentru un adult. Deseori greșim primele semne de sete pentru o ușoară senzație de foame. Înainte de fiecare masă, ar trebui să beți un pahar cu apă și să vă amintiți să beți sticla de apă din nou și din nou pe tot parcursul zilei. Ar trebui să evitați mai bine băuturile zaharoase și bogate în calorii, cum ar fi limonadele și sucurile de fructe, deoarece acestea ne oferă o mulțime de calorii fără niciun efect de umplere.
cereale pline
Cei care măresc conținutul de cereale integrale în mese vor observa rapid că aceeași cantitate de paste integrale, de exemplu, satura mai repede și mai mult decât reprezentanții lor convenționali. Fibrele conținute în cerealele întregi sunt responsabile pentru acest lucru. Nu numai că pastele pot fi ușor înlocuite cu cereale integrale, dar orezul, pâinea și toate tipurile de produse de patiserie pot fi înlocuite și cu varietatea lor de cereale integrale.
Slăbitul și totuși sătura nu este în niciun caz un mit. În acest fel, sentimentul gol, apăsător din stomac, foamea și starea de spirit proastă din timpul dietei ar trebui să fie un lucru din trecut. Chiar și atunci când slăbești, mai mult este mai mult!