Slăbește și trăiește sănătos cu fulgi de ovăz
Ovăzul este unul dintre cele mai vechi tipuri de cereale și este mai popular decât aproape orice alt cereale din zilele noastre. Nu fără motiv!
În următoarea postare veți afla despre beneficiile făinii de ovăz, cum puteți trăi cu ea sănătos și cum făina de ovăz vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate.
Ceea ce face fulgii de ovăz atât de sănătoși?
Ceea ce este sănătos la ovăz este puterea energizantă a nutrienților, mineralelor și fibrelor importante. Valoarea nutrițională reală pentru sănătate a fost descoperită abia acum aproximativ 3000 de ani.
Rezistența în cultivarea agricolă și bogăția de nutrienți fac ca ovăzul să fie foarte popular printre fermieri și fermieri.
O porție mică de fulgi de ovăz (30-40 grame), ovăz sau terci este suficientă pentru a furniza organismului nutrienți și substanțe vitale. Ovăzul este folosit chiar și în dietă. Și anume cu dieta cu fulgi de ovăz.
Important pentru piele, păr și unghii
40 de grame de fulgi conțin deja aproape 8 micrograme de biotină, ceea ce corespunde unui sfert din cantitatea zilnică recomandată de biotină. Biotina este sănătoasă și de mare importanță pentru unghii, piele și păr.
Protejează împotriva căderii părului, face unghiile mai puternice și părul strălucitor. O altă substanță mesager pe care ovăzul o livrează corpului nostru este zincul, care este un oligoelement esențial, important pentru oase și dinți.
Bine pentru nervi!
În plus, o porție de fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra nervilor noștri. Sistemul nervos beneficiază nu numai de biotină, ci și de vitaminele B pe care le furnizează cerealele.
Vitamina B1 nu este cunoscută drept vitamina nervoasă pentru nimic, deoarece o deficiență la om se manifestă prin amețeli, dureri de cap și tulburări neurologice.
Vitamina B6 este, de asemenea, furnizată organismului prin fulgi de ovăz, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra întregului organism. La fel ca vitamina B1, vitamina B6 susține sistemul nervos și ajută organismul să producă sânge.
Furnizor de fier și agent de scădere a colesterolului
În plus, 40 de grame de fulgi de ovăz oferă o mulțime de fier. Drept urmare, boabele sunt o alternativă sănătoasă din carne pentru vegetarieni și o sursă bună de fier.
Fibrele solubile pe care le aduce cu boabe ajută la readucerea colesterolului ridicat la normal. De asemenea, acest lucru scade nivelul lipidelor din sânge și riscul de infarct scade, de asemenea.
Mai ales pentru persoanele care suferă de diabet, ovăzul, împreună cu conținutul de magneziu, oferă șansa de a reduce nivelul zahărului din sânge. Fibrele care se află în ovăz și care te mențin sătul mult timp se mai numesc și beta glucani. Mai presus de toate, acestea te ajută să slăbești.
Rețetă de bază de terci
ingrediente
pregătire
Suporteri digestivi
Beta Glucan nu numai că sprijină organismul în scăderea nivelului ridicat de colesterol, dar are și un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal. Nu degeaba făina de ovăz este dată celor foarte tineri din dietă sau oferită ca hrană ușoară bolnavilor.
De altfel, fulgi de ovăz este benefic și calmant pentru întregul sistem digestiv. Ele pot ajuta la durerile de stomac prin legarea excesului de acid stomacal și asigurând astfel un echilibru în tractul gastro-intestinal.
Cum vă poate ajuta fulgii de ovăz să slăbiți?
Făina de ovăz este un super-aliment cunoscut, care era deja pe masă pe vremea bunicii, și nu doar la micul dejun. În zilele noastre, fulgii și variantele sale sunt, de asemenea, pe masă cu oamenii sportivi, deoarece valorile nutriționale ale cerealelor oferă mai mult decât carbohidrați.
Acest lucru poate fi văzut și în diversitatea pregătirii fulgilor. Dar fulgii de ovăz nu sunt potriviți doar pentru sportivi. Fulgii te pot ajuta, de asemenea, să slăbești.
Faptul că fulgii de ovăz te ajută să slăbești se datorează, pe de o parte, faptului că fibra pe care o conține te va umple rapid și mult timp. Ovăzul conține, de asemenea, minerale, precum și proteine, vitamine și fier, astfel încât să nu existe deficiențe în timpul dietei.
În plus, diferitele modalități de preparare a fulgii de ovăz oferă felul de mâncare potrivit pentru fiecare gust și, spre deosebire de produsele dietetice scumpe, pot fi găsite ieftin în fiecare supermarket. O modalitate ieftină și eficientă de a slăbi.
Apropo de dietă. Cunoașteți deja dieta cu fulgi de ovăz? Dieta cu fulgi de ovăz este o variantă de dietă eficientă și sănătoasă pentru a scăpa de câteva kilograme în fiecare zi. Cu dieta cu fulgi de ovăz, consumați în principal ceai de ovăz și alte produse de ovăz.
Dieta cu fulgi de ovăz vă va ajuta să vă depășiți foamea. Puteți afla exact cum funcționează dieta cu fulgi de ovăz și ce rețete delicioase de ovăz sunt disponibile în articolul despre dieta de ovăz.
Cum mă pot pregăti și bucura de fulgi de ovăz?
După cum sa subliniat acum de mai multe ori, fulgi de ovăz are un efect pozitiv asupra diferitelor funcții ale corpului, cum ar fi sistemul cardiovascular, în scopuri de slăbire (de exemplu, dieta de fulgi de ovăz) sau ca furnizor de energie pentru organism. Făina de ovăz este, prin urmare, nu numai sănătoasă, ci și diversă!
Făină de ovăz, de exemplu, este ideală pentru un mic dejun sănătos, care oferă energie pentru ziua respectivă. În cele ce urmează, sunt enumerate două variante de mic dejun care sunt nu numai gustoase, ci și sățioase și sănătoase: ovăz peste noapte și terciul clasic, englezesc, în germană fulgi de ovăz.
La Verival, oferim o mare varietate de tipuri de terci care sunt fructate, bogate în proteine și/sau ciocolată. În plus, produsele cu fulgi de ovăz Verival nu conțin aditivi, coloranți sau arome artificiale, iar materiile prime provin din agricultura organică.
Cu produsele din fulgi de ovăz, nu puteți pregăti numai micul dejun organic delicios, muesli Bircher, ovăz peste noapte sau boluri. Fulgii bogați în nutrienți sunt, de asemenea, ideali pentru între timp, ca gustări sau ca masă întreagă.
Crocantele de ovăz granola, care constau doar din ovăz integral, migdale, nuci și uleiuri de înaltă calitate, sunt ideale pentru cei care au foame între mese.
Fulgii de ovăz sunt, de asemenea, potriviți ca adaos la shake-uri, care sunt deosebit de populare printre sportivi. Una peste alta, indiferent ce variantă de ovăz este aleasă, puteți trăi complet sănătos cu fulgi de ovăz. Un cereale sănătos pe care îl poți mânca în fiecare zi.
Verival oferă, de asemenea, fulgi de ovăz organici în pachetul de avantaje. 3x 500 de grame (1500 de grame) de fulgi de ovăz la mai puțin de cinci euro.
Știți deja valoarea IMC?
Nu contează dacă doriți să slăbiți, doriți doar să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră sau dacă sunteți implicat în prezent în antrenamentele pentru construirea mușchilor. Indicele de masă corporală este adesea prima lectură care vă arată dacă aveți greutatea corporală sub control.
Aici puteți calcula IMC-ul (Indicele Masei Corpului) în câteva secunde și puteți afla fundalul acestei valori.
Terci de orez cocos-portocaliu
Pentru toți cei care au nevoie de ceva mai mult dimineața pentru a-și găsi echilibrul.