Slăbește ușor cu ajutorul sportului
În acest articol vom vedea greșelile obișnuite care te împiedică să slăbești.
Pierderea de grăsime este adesea considerată un graal sfânt: toată lumea știe că este posibil, dar nimeni nu poate. Cu toate acestea, nu este atât de dificil. O scurtă prezentare generală a greșelilor pe care le facem frecvent atunci când încercăm să slăbim.
Greșeala 1: mâncare excesivă, mâncare slabă
Probabil cea mai ușor identificabilă eroare. Mânca prea mult și rău ! Este important să clarificați că acești doi termeni funcționează în sinergie, veți avea dificultăți în obținerea obezității consumând frunze de stejar.
Prea dulce sau prea gras? Care este cel mai rău? În realitate, combinația celor două este extrem de dăunătoare: glupid (jocuri de cuvinte glucide și lipidelor) ... Cu toate acestea, puteți începe să le numiți „Patoush”. Un exemplu de glupid? Înghețată: o combinație inteligentă de smântână și zahăr.
Cu toate acestea, nu interzice carbohidrații și grăsimile din dieta ta. Avem nevoie de el.
Greșeala 2: Mănâncă prea puțin
Ai crezut că vei slăbi privându-te? Lupă. Veți pierde mușchi mai ales că, în acest caz, proteină va deveni primul combustibil de înlocuire pentru glucoză.
În plus, privându-te, vei crăpa și plânge. Este sigur! Corpul tău, acest mare inteligent va decide apoi să depoziteze pentru a preveni următorul tău post de scurtă durată.
La mâncare, activitate fizica este esential. Mănânci bine (sigur, nu! Nu este imaginația ta) și nu slăbești? Este foarte probabil ca cheltuieli calorice zilnic nu este suficient de mare.
- Înlocuiți mijloacele de locomoție motorizate prin mers pe jos, cu bicicleta, cu scuter, cu role etc.
- Faceți singuri treburile zilnice (plus că vă puteți lăuda cu munca dvs.).
- Faceți sport la minim 3 ore pe săptămână. Nu-ți place să te antrenezi singur la sală? Du-te acolo cu prietenii! Vrei să fii supravegheat? Utilizați secțiunea de contact a site-ului meu (El face reclama ticălosului). Nu vă place antrenamentul cu greutăți? Mergi pe alpinism, rugby, etc ... Nu ai timp? Avem întotdeauna timp pentru ceea ce vrem să facem! Încă nu ai timp? Nu te mai minți.
- Mișcă-te, mișcă-te și mișcă-te de îndată ce apare ocazia.