Nutriție 5 alimente pentru o piele frumoasă

Niciun mister, peștele, în special cel pește gras, crustaceele (creveți, homar, homar etc.) și fructele de mare (stridii, midii) sunt campioni pentru protejarea pielii noastre de razele UV periculoase datorită combinației de seleniu, zinc, doi oligoelemente antioxidante ale vitaminei C și E care acționează ca un scut și promovează repararea celulelor. Peștele gras include somon, macrou, hering, ton, hamsii, sardine.

pentru

Caisele sunt printre alimente sănătoase deoarece sunt umplute cu beta-caroten, un precursor al vitaminei A, un aliat al pielii care regenerează țesuturile. Savurăm caisa proaspătă în salată de fructe, crudă în salate mixte, gătită în feluri de mâncare sau într-o tigaie în puțin ulei, sau după gust sub formă de cais uscat (conțin mai mult betacaroten).

A nu se zgârie la fructe (pepeni, piersici, mango etc.) este să se umple cu vitamine bune A, C și E, care au o acțiune de protecție împotriva arsurilor solare (dar care nu scutește de protecție solară!).

Aceste legume, din familia carotenoidelor (broccoli, spanac, pepeni, caise, roșii), sunt excelente pentru pregătirea pielii pentru bronzare. Alte legume sunt, de asemenea, aceleași, deoarece, la fel ca în cazul fructelor, combinația de vitamine E și C joacă un rol antioxidant și de reparare a țesuturilor.