Slăbește ușor; Partea 2
Max, Manni și Marc au în jur de 40 de ani, își petrec majoritatea orelor de birou în fața computerului, nu au o dietă foarte sănătoasă și merg pe jos în jur de 800 de metri pe zi. Seara există o bere și recent au fost două. În ultimii cinci ani, fiecare dintre ei a cumpărat 10 kilograme. Vă puteți da seama până acum. „Colesterolul dvs. este prea mare”, avertizează medicul. „Ar trebui să slăbești și să faci exerciții fizice mai mult”.
„De ce acest stres?” Se gândește Max, „Nu mă simt prost. Medicul ar trebui să-și păstreze mai bine sfaturile inteligente cu privire la pumnul pe care îl trage în fața lui. „Ce se va întâmpla mare? Max se simte bine. Continuă să meargă cu mașina, parchează în parcarea subterană și zumzăie în lift până la etajul patru. Seara se simte confortabil pe canapea și a doua bere este chiar mai fină decât prima.
Mannis Femeia ia în serios avertismentul medicului. Este nevoie de un câine. Doctorul este de acord. Manni continuă să meargă cu mașina pentru a lucra în mașină, parchează în parcarea subterană și zumzăie în lift până la etajul 4. În fiecare zi, după muncă, își torturează drumul prin parcul din apropiere timp de o jumătate de oră cu Sissy, cățelușul dalmat. După câteva săptămâni de gâfâit în timpul vântului și vremii, el se bucură inexplicabil de aerul proaspăt. Sâmbătă și duminică pot dura două ore, proprietarul și câinele se plimbă prin păduri și câmpuri. Manni și-a anulat cea de-a doua bere deoarece era deja obosit de câine după prima și a vrut doar să se culce.
Cum crezi că va fi greutatea corporală a lui Max, Mannis și Marc după doi ani s-au schimbat. (Pentru a rezolva, faceți clic pe textul albastru.)
Max: A: rămâne la fel B: cu 7 kilograme mai mult C: cu 21 kilograme mai mult
C: cu 21 de kilograme în plus. O bere suplimentară de grâu pe zi adaugă 8,5 kilograme pe an. Adăugați la acestea cele 2 kilograme pe care Max le pune în fiecare an datorită obiceiurilor sale alimentare.
Max ia acum medicamente care scad colesterolul, care funcționează bine. Aruncă întotdeauna imediat prospectul cu efectele secundare.
Manni: A: cu 1 kilogram mai mult B: cu 14 kilograme mai puțin C: rămâne la fel
B: cu 14 kilograme mai puțin. Mersul 6 ore pe săptămână va topi pernele de grăsime ale lui Manni cu 175 de grame. Asta face aproximativ 9 kilograme pe parcursul anului. Minus cele 2 kilograme pe care le-a câștigat pe an până acum, ceea ce face 7 kilograme pe an, adică 14 kilograme în 2 ani.
Soția lui Manni, care împarte mai bine sfaturile decât mersul câinilor, ia acum medicamente care scad colesterolul.
Marc: A: 1 kg mai puțin B: 13 kg mai puțin C: 28 kg mai puțin
C: 28 de lire sterline mai puțin. Urcând scările 12 minute pe zi, Marc arde încă 150 de grame de grăsime pe săptămână, ceea ce corespunde cu aproape 8 kilograme pe parcursul anului. Achizițiile sale consumă 20 de grame de grăsime pe săptămână, un kilogram bun pe an. Trecerea de la berea de zi cu zi la vinul de weekend economisește 130 de grame de grăsime pe săptămână, adică aproape 7 kilograme pe an. Acest lucru duce la o pierdere de grăsime de 16 kilograme pe an, minus cele 2 kilograme de creștere în greutate anterioară, adică 14 kilograme. În doi ani, acest lucru echivalează cu 28 de kilograme mai puțin.
Marc nu a renunțat când a avut probleme cu genunchii din cauza supraîncărcării inițiale la coborârea scărilor. Din când în când, el folosește liftul la vale, în sus, tot ia scările. El și-a perfecționat tehnica de la parter cedând puțin în genunchi, traversând uneori una sau cealaltă scară singuratică lateral sau coborând înapoi. Datorită greutății foarte reduse, aproape zboară pe scări. Cu mult timp în urmă a șters cuvântul „colesterol” din vocabularul său.
Apropo, frumoasa Katja Bungert va fi soția sa peste patru săptămâni.
Și morala poveștii '⇒
Micile schimbări în obiceiurile cotidiene, chiar dacă toate efectele de adaptare au fost luate în considerare, se ridică la o sumă imensă. Gândește-te la ce ai putea învăța de la Manni sau Marc. Marc nu are nevoie de timp suplimentar pentru antrenamentul său de zi cu zi. Dacă nu doriți să obțineți un câine, poate ați putea merge cu bicicleta la muncă? Sau închiriați o grădină? Există multe moduri ... de a fi creativi și de a fi uimiți de efect.